Idag klarte jeg ikke å dy meg, jeg måtte bare prøve

I dag klarte jeg ikke dy meg, jeg måtte bare prøve. Den store matta og salen helt for meg selv. Det hadde vært gøy å prøve tenkte jeg, virkelig kjenne det i kroppen igjen.

prøve

Jeg hadde bestemt meg kvelden før, imorgen ville jeg på trening igjen. Kjenne på hvordan det var å løpe litt igjen, det er altfor lenge siden jeg har trent alene, som regel trener jeg i gruppe og elsker det. Men det er også veldig godt å trene alene med sine egen tanker og løsne litt både i kropp og sjel. Jeg har rett og slett glemt å tøye litt når jeg trener. Jeg elsker jo å kjenne at kroppen er myk og fungerer.

Det ble en 1/2 time med løping på mølla. Det var skikkelig deilig og veldig lenge siden sist. Jeg ble god å varm. Hadde veldig lyst il å både øke tempo og holde på lenger, men kneet sviktet så jeg måtte bare ta det med ro.

Inspirert

Så da var det bare å begynne med tøye øvelser. Det var skikkelig deilig og noe jeg virkelig trengte. Igjen så tenkte jeg at jeg måtte begynne på yogaen for jeg vet jo hvor godt det er for kroppen min. Jeg har jo alltid vært myk i kroppen etter at jeg turnet som ung, så det er noe jeg virkelig liker å kjenne på. Etter å ha sett på Mesternes mester på Tv blir jeg virkelig imponert, og når jeg har sett Espen som virkelig har turn i hele kroppen sin, ser det så lekende lett ut.

Måtte prøve

Mens jeg holdt på med tøye øvelsene mine kom disse bilde og tankene inn i holdet mitt. Akkurat som kroppen kjente igjen og ville prøve om den fortsatt fikk det til. Så jeg beveget meg bort til «matta» løftet armene over hodet og gjordet meg klar.

Først den ene armen i matte så det ene benet opp, den andre armen i matta så det siste benet i lufta. Wow, det gikk fort. Jeg klarte det. For en deilig følelse. Kom litt skjevt ut og bena hang ikke helt med.  Men du verden det er sikkert over 20 år siden sist og da ble jeg så svimmel etterpå. Wow dette var moro. Jeg prøvde flere ganger og klarte å holde meg på linja når jeg slo hjul.

prøve å slå hjul

Kjenne på mestring

Det er deilig å kjenne på mestring. Og det å kjenne på at mye av frykten er borte. Frykten ved å prøve nye ting er byttet ut med nysgjerrighet og ønske om å prøve. For jeg har nok hatt med meg en ubevisst frykt inn i mange av øvelsen vi har gjort på treninga. Kanskje kjenner du deg igjen i dette? For hvor kommer egentlig denne frykten ifra?

Jeg har merket en stor endring på meg selv på akkurat dette området etter at jeg hadde Access Bars behandling. Hva mer er mulig liksom? Det er godt å kjenne på letthet, glede og mestring. Kroppen vår lagrer opplevelser, det var tydelig at dette kjente den igjen.

Jeg får nok fortsette med litt egentrening, tøy og bøy så kanskje jeg kan prøve på flere turn øvelser etter hvert. Det var ihvertfall veldig gøy.

Ønsker du endringer i ditt liv og trenger hjelp tar du kontakt med meg her

Varm hilsen fra Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO

HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Treningsglede – endelig i gang igjen

Det ropes ut at det er noen sekunder igjen. Jeg får ikke helt med meg antallet. Jeg kjenner kroppen er varm og sliten. Team økta går mot slutten og jeg er sikker på at jeg har gjort mitt, og at de siste sekundene som er igjen er på partneren min. Jeg  titter opp på tavle og ser at det er noen sekunder igjen, idet jeg ser partneren min slipper vektstanga i bakken. Jeg må nok ta noen løft til. Manner meg opp og får faktisk til 4 nye løft før kl. piper ut. Ferdig! Helt ferdig!

Treningsglede

Jeg legger meg rett ut etter økta. Sliten, varm og en herlig og fornøyd følelse sprer seg rundt i kroppen.Trenings glede Kjenner på hvor deilig det er at kroppen lever. Det er så herlig å være i gang igjen. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Atletico performance

Treningsglede – endelig i gang igjen

Vi har fått en helt ny etasje på treninga som åpnet nå i helga. Atletico Flateby. Den var bare helt fantastisk flott. Her blir det nok mange morsomme og slitsomme timer i 2018.

Treningsglede

Atletico Performance

Treningsglede

Atletico performance

Treningsglede

Atletico Flateby

I dag tok jeg bena fatt og gikk ned til treninga. Deilig med frisk luft. Det er lenge siden jeg har fått gått noen særlige turer og savner det. Det skal jeg bli flinkere til i 2018 i tillegg til å trene mer for det er så gøy 🙂

Har du kjent på trenings glede?

Hvordan er det med deg? Trener du? Er du flink til å være ute i skog og mark? Har du kjent på den deilige følelsen treningen gir deg? Det skikkelige kicket, godfølelsen, mestringsfølelsen når du endelig får til noe du har øvet på lenge. Eller du klarer flere og fler kg når du legger på vektene. Kjenne på fremgangen og hva det faktisk gjør med kroppen og selvtilliten og ikke minst selvfølelsen. For trening styrker deg både fysisk og mentalt og du blir klarere i hodet. 

Riktig balanse

Riktig balanse i hverdagen. Riktig kost og ernæring, nok søvn, trening og bevegelse. Inne og ute.  Yin og yang

Ta tak i deg selv og gjør det som er bra for deg og kom deg i bevegelse. Hva stopper deg egentlig fra å komme igang? Trenger du hjelp til å komme i gang,  finne motivasjonen og ditt hvorfor?

Trening er viktig for oss alle

Om du er høysensitiv eller ei, trening er viktig for oss alle, det gjelder å finne den treningsformen som du liker og kan kjenne på at virkelig gir deg treningsglede, mestringsfølelse, selvtillit og selvfølelse. Jeg hjelper deg med det mentale for å komme i gang.

Kjenner du til eller har du en ungdom i huset som trenger å styrke sitt selvbilde og selvfølelse har jeg tilbud på ungdoms coaching nå i januar. Det finner du her

Ta kontakt med meg her for bestilling av time eller om du har andre spørsmål

Sees vi?

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Hjernesterk – kom i form fysisk og mentalt

Varm i toppen, svetten siler og kroppen føles veldig god å varm. Godt å ha vannflaska og håndkle i nærheten. Jeg svetter som en gris når jeg trener, sikkert bra, da får jeg ut masse slag stoffer å får renset kroppen litt tipper jeg.

Trening har blitt en viktig del av meg

Trening har blitt en viktig del av meg og jeg digger følelsen det gir i kroppen. Det har vært sommerferie og også pause fra morgentreningen jeg har vært en del av de siste årene, men jeg har holdt fokus å trent innimellom allikevel når det har passet seg sånn. Deilig å starte dagen på denne måten.

Trening en god start på dagen

Jeg har aldri vært god til å løpe

Jeg har aldri vært god til å løpe, har egentlig aldri likt det. Men de siste årene har jeg begynt så smått å løpe litt. Det er en deilig følelse nå, når kroppen føles lettere, da er det en helt herlig befrielse å løpe. Jeg kjenner jeg får løst opp litt i kroppen. Jeg har som sagt aldri vært en løper og som ung var det turn jeg holdt på med. Så jeg har alltid vært opptatt av å strekke ut å kjenne at kroppen er myk. Men løping, det må jeg øve mer på. For jeg ønsker å få det til bedre, kjenner at det er godt for kroppen, og etter å ha lest boken til Anders Hansen i sommer har det bare forsterket dette. Så jeg setter meg mål og skal løpe oftere. Alt kan læres, ikke sant og øvelse gjør mester. 🙂

løpetrening

Hjernesterk av Anders Hansen

Boka til Anders Hansen «hjernesterk» som jeg har lest i sommer handler om hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen. Hvordan hjernen blir klarere ved å trene og at den faktisk kan forynges. Så har du ikke begynt å trene ennå, les boken å bli overbevist.

 

«det viktigste du kan gjøre for hjernen din er å røre på deg!»

 

Sitat fra boken; hjernesterk av Anders Hansen

Ønsker du å takle stress bedre, føle deg mer ovenpå, styrke hukommelsen, bli mer kreativ og øke intelligensen? Beveg deg! Hjernen er det organet som påvirkes aller mest når vi er i bevegelse, i følge moderne hjerneforskning. Dette gjelder for både barn og voksne, ja til og med for eldre! Anders Hansen, overlege i psykiatri, forteller deg i denne boka hvorfor og hvordan. Han gir konkrete tips til hvordan du bør bevege deg for å oppnå de positive effektene – som er så omfattende at det faktisk kan kalles en mental oppgradering. (Sitat)

Hjernesterk

Klarere i hodet

Du har sikkert merket det du også hvordan du føler deg klarere i hodet etter en gåtur feks eller hvordan løsninger eller kreative tanker kommer til deg når du er ute å løper eller ved rask gange å pulsen stiger. Så ta tak du også begynn å beveg deg <3

og du les boken…..

Anett-Kristin
Din helse og velvære coach

Helse og velvære coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

Trening gjør deg lykkelig

Wow, så deilig å komme igang igjen. Over 2 uker siden denne kroppen har fått trent. Det kjentes idag, var tyngre idag ja. Men det går jo fort over, og det kjennes veldig deilig ut etterpå.

Klar for første trening på 14 dager

Klokken sto igjen på 05.20 og jeg spratt ut av senga, klar for første trening på 14 dager, etter feriedager og sykdom. Litt spent var jeg jo på hvordan dette ville gå. Dro ned litt før slik at jeg hadde noen minutter for meg selv på tredemølla. Begynner å gå litt for å vekke opp kroppen, og så litt lett jogging og det kjentes bra ut. Jeg var klar.

Slitsomt idag

Idag var det bl.annet roing som sto på programmet. Det var slitsomt idag. 3 runder på tid skulle vi igjennom. Allerede ut i første runde, begynte tanken å slå meg at jeg orker bare 2 runder idag. haha. men neida, jeg skjerper meg og tar noen pustepauser imellom sier til meg selv at dette klarer du, så går jeg på igjen. Og midt i 2 runde visste jeg at jeg kom meg igjennom 3 runder.

Performance

Herlig følelse sprer seg i kroppen

Yes, jeg greide det idag også. Svett og utslitt henter jeg meg inn igjen og roer ned og får igjen pusten. Godt å kjenne at jeg er igang igjen. En herlig følelse sprer seg i hele kroppen. Nok en herlig treningsøkt er utført.

Yes, jeg greide det idag også

Det gir meg så masse glede, energi og mestringsfølelse av å drive med denne type trening og  er så glad for at jeg startet opp med trening og fått dette inn i en god rutine. Jeg trener Performance hos Atletico Flateby bli med du også da vel.

Trening gjør deg lykkelig

Endorfiner er kroppens eget narkotikum. Disse hormonene utløses blant annet av trening, og gir deg følelsen av glede, velbehag og overskudd. Dette er grunnen til at du føler deg avslappet og lykkelig etter en skikkelig treningsøkt.

Gjennom treningsgleden vil du også få økt selvtillit/selvfølelse. Så hva venter du på? Kom igang du også 🙂 Kanskje trenger du å komme igang med en livsstilsendring?

 

Strålende dag til deg

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Mestring og godfølelse, god start på dagen

Wow, for en start på dagen. Jeg våknet tidlig, helt av meg selv. Tittet på kl 04.48 og følte meg lys våken. Det første jeg tenkte på var trening. haha. Skulle jeg stå opp å reise ned litt før idag slik at jeg fikk litt mere oppvarming før økta begynte kl. 06.00. Jeg slappet av noen minutter til før jeg bestemte meg. Jeg valgte å stå opp og reise ned litt før idag.

Det er godt å kjenne på når kroppen fungerer, og jeg er så takknemlig for at jeg har mulighet til å trene og bevege meg. Det gir meg en helt herlig godfølelse. Jeg er så glad for at vi har dette treningssenteret i nærmiljøet med så flotte, flinke og positive trenere og hyggelig miljø. Det er det viktig å ta vare på.

Kickstart på dagen

En slitsom og tøff økt idag også, svetten siler og pulsen slår. økter på 3 min, så hviletid, så på´n igjen. Du verden å sliten en blir, men det går fort over. Og jeg får en skikkelig deilig følelse av mestring, tilfredstillelse og glede. En utrolig kickstart på dagen. Og jeg elsker det.

Mestring og godfølelse

Det viktigste med treningen for meg er gleden det gir og at jeg kjenner at kroppen blir lettere. Samtidig som jeg kjenner på mestring når jeg får til øvelsene bedre og bedre. Og denne gode følelsen ankrer jeg  inn og bruker i andre sammenhenger når jeg trenger å hente inn mestring og godfølelse og troen på at jeg kan.

 

Ønsker du å komme igang med treningen?

Hvordan er det med deg? Er du i bevegelse, trener du, eller ønsker du å komme igang? Kroppen trenger bevegelse, vi stivner fort om vi ikke er i bevegelse. Styrke muskler er også viktig og blir viktigere hvor eldre vi blir. Så kom igang du også. Start i det små. Finn ut av hvilken treningsform du liker. Prøv deg frem. Er det ikke på et helsestudio, så er det kanskje turer ute i skog og mark, svømming, ski, sykling. Du vet det er bra for deg, ikke sant?

Trenger du hjelp, finne motivasjon, eller ditt hvorfor. Ta kontakt, så hjelper jeg deg mot dine mål.

Deilig godfølelse og klar til å gripe dagen. Skap deg en god dag du også

Mestring og godfølelse

mvh Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

2017 – et helt nytt år ligger foran oss

Det var stille og mørkt når jeg sto opp idag. 01.01.17 kl. 06.30 sto jeg opp, følte meg egentlig lys våken. Tuslet ned på kjøkkenet og lagde meg en kopp te med Ingefær. Og satte meg inn i stua og slo på tv og  ble sittende og se på en nydelig film, mens mørket sakte forsvant og det ble lysere og lysere og den nye dagen begynte å våkne. Magiske å få lov til å følge med på.

01.01.17 første dag i et helt nytt år. Det er alltid spennende, hva vil dette året bringe. Hva vil jeg ta med meg inn i det nye året og hva vil jeg slippe. Jeg elsker denne tiden på året. Det er noe nytt og lyst over det. Lysere tider å se fremover imot. Et helt ubrukt år som venter på deg og meg.

img_4432

2017 – Mål for det nye året

Jeg har allerede begynt å sette meg mål for det nye året. Noen stikkord i boka har det blitt som jeg skal jobbe videre med. Jeg skal skolerer meg videre for det er alltid så mye mer og lære og jeg elsker å være i utvikling og det at jeg etterhvert får enda flere verktøy til verktøykassa som gjør meg i stand til å hjelpe deg på en enda bedre måte.  I år skal jeg fortsette hos Solstadakademiet og ta påbygning slik at jeg også får hypnoterpiutdannelse. Det blir spennende.

Parcoaching

Nytt av året er at jeg vil starte opp med parcoaching. Det er mange par der ute som har det mindre enn bra. Kanskje den ene er mer fornøyd enn den andre. Er det noe som mangler i forholdet. Har gnisten mellom dere blitt borte. Føler du at du ikke blir forstått, ikke blir sett. Har hverdagens stress og mas tatt dere. Har dere opplevd utroskap. Mine, dine og våre barn. Utfordringene kan være mange.

Parcoaching

Forever Living produkter

Etter mange år som forhandler og forbruker av Forever living produkter har jeg bestemt meg for å satse mer på denne businessen og salg av de flotte produktene. Helse og velvære produkter basert på aloevera. Det blir spennende og lærerikt. Mange dyktige mennesker og et flott team å jobbe med. Jeg vil fortsette med de gode treningsøktene mine på Atletico, det gir meg masse energi og glede. Så vil jeg fortsette med turer i skog og mark og opprettholde et sundt kosthold.

Forever Living

Forever Living

Men nå først må jeg begynne med å rydde bort jula og 2016. Rydde bort noe for å få plass til noe nytt ikke sant? For er det fullt blir det vanskelig å få inn noe nytt.

jeg ønsker deg alt godt for det nye året. Grip de muligheten som kommer. Sørg for at du tar plass og stol på at du får til det du vil. Du er unik. Det er bare en av deg.

Jeg er klar til å ta fatt på det nye året, og ønsker deg velkommen til meg

Godt Nytt år

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  FENG SHUI – ENEBAKK

Morgentrening – en ny vane

Det durer på nattbordet jeg våkner opp, skrur av klokka. Den er 05.20. Jeg strekker meg litt. Gleder meg til å stå opp. Gleder meg faktisk. Det er treningsdag igjen bare å hoppe i tøyet å komme seg avgårde. Godt å være igang igjen etter ferien. Har vært dårligere med trening i sommer, ble ikke helt som jeg hadde tenkt. Men nå er jeg igang igjen.

Kickstart på dagen

Svetten siler og varmen tar meg – ut å løpe – inn igjen, nye øvelser – ut å løpe. fokuserer på det jeg holder på med. svetten siler, pulsen slår, pusten slår meg litt ut, må hente meg inn igjen, vet jeg klarer å gjennomføre dagens mål, tøft når det står på. Der, ferdig……. en deilig følelse etter dagens økt sprer seg rundt i hele meg. Godsliten, glede, mestring, en skikkelig deilig kickstart på dagen.

Anett-Kristin

Anett-Kristin

En ny vane

Jeg kjenner jeg er så glad for at jeg fikk til dette. At jeg klarte å lage meg en ny vane for treningen. Jeg hadde ikke trodd tidligere at jeg skulle klare/orke å stå opp så tidlig for å dra på trening, men det var før. Nå vet jeg at det er lett å lage seg en ny strategi om jeg bare vil det nok. For meg var det ett valg jeg måtte ta. Jeg ønsker å trene for det gir meg energi, glede og overskudd,og valgte morgentrening fremfor ettermiddags trening lettere å få det til å gå opp da. Jeg hadde allerede gått igjennom den nye rutinen i hodet flere ganger før jeg startet opp, og etter  å ha gjort det noen ganger, så vipps er det en ny vane. Enkelt ikke sant

Hva med deg, er det noe du ønsker å endre på? men tror du ikke får til? Går du i gamle mønstre og har dine troer og overbevisninger om at du ikke kan?

Trenger du min hjelp, hører jeg fra deg

 

Hilsen fra Anett-kristin

Nlp coach Anett-kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  FENG SHUI – ENEBAKK

Plagsomme hetetokter

Æsj, så var de der igjen. Kjenner varmen stiger i kroppen og kjenner at det tar skikkelig tak i hele meg og helt inn sentralt i kjernen av meg. svetten pipler og jeg må kaste av meg klærne. Kaldsvetting –  kjenner huden blir lett fuktig. Å skikkelig ubehagelig. Kjenner jeg blir litt frustrert, hvorfor har dette kommet tilbake nå – hetetoktene

 

hetetokter

plagsomme hetetokter

Plagsomme hetetokter

Overgangsalder, mye skjer med kvinnekroppen da. Selv trodde jeg at jeg var ferdig med dette, har ikke kjent på dette de siste 2 årene tror jeg – det har avtatt og deilig var det. Så hvorfor kom det tilbake? Hetetoktene – nattesvette. Jeg har jo lest om at det kan komme litt tilbake før det gir seg igjen. Men var det det som var kommet tilbake?

Hva var annerledes

Så begynte tankevirksomheten min. Hva var annerledes nå. Hadde jeg gjort noen endringer i det siste? kunne det være kosten. Hva spiser og drikker jeg nå som jeg ikke gjorde før. Jeg fikk en mistanke, men kunne det bare være det? Jeg har jo tidligere kjent på at jeg reagerer på koffein, så jeg drikker også koffeinfri kaffe. Brødmat har jeg også tenkt at jeg har reagert på når jeg spiser for sent på kvelden kommer gjerne hetetoktene på natten. Så dette hadde jeg tidligere kuttet ut.

Den største endringen jeg kunne komme på var de hyppige kafe´besøkene det hadde blitt i det siste etter at mannen min ble sykmeldt, og der hadde jeg fått smaken på de gode hjemmelagde frøhornene deres. Jeg hadde også vært noen dager på kurs og hatt andre spisevaner. Samtidig tittet jeg på  hvordan kosten hjemme hadde vært de siste ukene.

Bekreftelsen

Bekreftelsen kom da jeg en dag kom i snakk med en venn av meg som hadde glutenallergi. Da jeg gjenkjente hennes symptomer ble jeg nysgjerrig. Det er bare en måte å finne ut det på sa hun. Kutt ut sukker, mel (bakevarer) juice, kokte gulrøtter, ris, poteter, pasta…. hun listet opp for meg. Hold deg unna 1 ukes tid så merker du fort om det er dette……. hun lagde en ny liste over hva jeg bør spise: kjøtt, fisk, fugl, egg, smør, olivenolje, majones, grønnsaker/grønne……

grønnsaker

Jeg brukte påskedagene til å teste det ut. Kjøpte meg glutenfritt knekkebrød og kuttet ut brødmaten og bakevarene. Jeg holdt meg unna påskegodisen og brusen. Og det gikk veldig bra hadde ikke lyst på det heller.

Resultatet var fantastisk. Hetetoktene forsvant og magen roet seg igjen. Jeg kunne kjenne varmen kom, men den slapp før den fikk tak for å si det sånn. Det var en lettelse å kjenne på at det kunne være så enkelt. Jeg testet det ut igjen etter påsken – og hetetoktene kom tilbake. Så nå er jeg veldig forsiktig med hva jeg inntar av mat og drikke for hetetokter er noe dritt og svært ubehagelig.

Aloe vera juice og sunne vaner

Jeg tar aloe vera juice hver morgen for å rense tarmene og drikker masse vann. Jeg er forsiktig nå med brødmat (innfører mer glutenfritt) kutter ned på ris og pasta og velger grønnsaker istedet, forsiktig med koffein og sukker (kuttet helt ut) alkohol drikker jeg svært sjeldent.

Sjekk det ut selv om du også har plager, funket for meg 🙂

varm hilsen fra Anett-Kristin

Hjerteromsgalleriet - Anett-Kristin

Hjerteromsgalleriet – Anett-Kristin

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  FENG SHUI – ENEBAKK

Har du riktig fokus?

Det skjer mye når jeg løper på tredemølla. da kommer det mange kreative tanker. Hvordan løse utfordringer – veien videre osv.. Det popper opp ord, tanker, bilder. Det er for meg litt avslapning å løpe lett på tredemølla. De dagene jeg trener på morgenen starter jeg gjerne på tredemølla for å vekke opp kroppen litt –  å komme igang.

Tunge tanker tung i kroppen – lette tanker lett i kroppen

Ordene som kom til meg denne morgenen var «tunge tanker tung i kroppen – lette tanker lett i kroppen» for er det sånn at vi kan tenke oss lettere? Jeg har ihvertfall tenkt det.
Da jeg begynte med løpetrening var kroppen tyngre den føltes tyngre ut også – og jeg likte ikke noe særlig å løpe. Det har blitt gradvis bedre. Etter at jeg lærte meg NLP og begynte å trene på treningssenteret begynte jeg å tenke helt annerledes. Jeg hadde mitt mål med treninga, jeg ønsket å gå ned i vekt. Jeg følte meg tung. Det skjedde ingen endring den første tiden inntil jeg begynte å fokusere annerledes.

Har du riktig fokus ?

Har du riktig fokus?

Jeg fokuserte på målet mitt. Hva og hvorfor ville jeg ned i vekt. Jeg kom fram til at det var ikke vekta i seg selv jeg var ute etter. Jeg ville føle meg lettere. Jeg begynte å visualisere for meg målet mitt. Så gikk jeg inn i det og følte det på kroppen hvordan det er å være lettere, for jeg har vært det før og kjente godt til denne følelsen. Med dette nye fokuset fikk jeg straks mer glede inn i kroppen og synes treningen var gøy. (brukte noe tid for å finne hvilken treningsform jeg likte) Etterhvert ble kroppen også lettere. Når jeg nå trener, feks løper, tenker jeg på at jeg løper med lette skritt mens jeg holder på. Jeg holder meg mentalt oppe med lette tanker. Hadde jeg fokusert på at bena føltes blytunge, hadde det antageligvis vært tungt å løpe.

Treningsglede

Blokkeringer

Det er så mye som setter seg fast i kroppen av opplevelser og tanker som lager blokkeringer i kroppen og hindrer oss i å gjøre de tingene vi ønsker å få til – det er derfor det er så viktig å få ryddet opp i tankemønsteret vårt – for hvorfor får du det ikke til. Hva er det som skal til – hvordan ønsker du å ha det.

Ga dette mening?

Kontakt meg om du vil ha min hjelp på veien mot dine mål .

Varm hilsen fra
Anett-kristin

Anett-Kristin - feng shui og nlp coach

Anett-Kristin – feng shui og nlp coach

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

 

Finn din treningsform

I dag tok jeg meg helt ut på trening, ble skikkelig sliten. FOR en økt. Det var øvelser for hele kroppen. Roing, utfall, kettlebell, hoppetau, situps for å nevne noe. Lenge siden jeg har kjent meg så sliten, men det går fort over. Herlig å kjenne på gleden og mestringsfølelsen dette gir. Det er så utrolig herlig etterpå

pippi

Takknemlig

Jeg er så takknemlig for at jeg har mulighet til å trene, å bruke kroppen, kjenne at den er i bevegelse.  Kroppen er jo skapt for å være i bevegelse.
Jeg tenker det er viktig å finne sin trening/mosjonsform for å holde kroppen igang, være bevegelig. Det er godt å kjenne på at jeg har fått dette til å være endel av hverdagen, skapt meg nye rutiner. Rutiner er viktig for å komme igang med noe nytt. La det bli en naturlig del av hverdagen, sett av tid, skap en ny hverdag

Finn din treningsform

Finn din trening/mosjonsform, hva liker du å gjøre. Litt bevegelse er bedre enn ingenting. Begynn i det små og sett av tid. Kanskje du liker å gå turer, skigåing, sykling, svømming, dans  Finn din motivasjon og kom igang. For at du skal komme igang er det viktig å være motivert – og finne ditt hvorfor. Hvorfor vil du trene – hva skal det gi deg. Hva er målet ditt?

 

Finn din treningsform

Dette er fra en tidligere økt i sommer

Kosthold

For at maskineriet vårt skal være bevegelig og sundt er det også viktig med hva vi tilfører kroppen vår. Selv har jeg kuttet mye på sukker. Hvitt sukker bruker jeg sjeldent eller aldri, drikker minimalt med brus, og svært sjeldent alkohol. Jeg er ingen fantatiker og koser meg med både kake og sjokolade innimellom. Men jeg gjør helt andre bevisste valg nå, enn før. Jeg kjenner det fort på kroppen om jeg har puttet i meg det jeg ikke trenger for å si det sånn. Det handler om bevisstgjøring og lage seg gode rutiner, finne sitt hvorfor, skape motivasjon og glede. Ta gode valg som er bra for deg.

 

 

Hilsen fra Anett-kristin

feng shui og nlp coach Anett-Kristin

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – COACHING OG FENG SHUI – ENEBAKK