Søvn – der gikk jeg visst på en smell igjen – livet som høysensitiv

Brå våknet midt i natten. Hodet begynte med en gang å ta opp igjen kreative tanker og uløste ting fra dagen før. Sto opp for å gå på do, og la meg igjen. Men hodet var gira, glemte helt mine egne metoder for å få sove igjen. Lå en times tid før jeg valgte å stå opp kl 05.30. Like greit å komme seg ut og ned på trening. Det var digg, det løsnet liksom litt og hodet fikk en liten pause.

Trening klarnet litt opp i hodet etter dårlig søvn

Kjenner du deg igjen?

Kanskje kjenner du deg igjen i dette. Som høysensitiv bearbeider vi inntrykk dypere og har ikke så lett for å sovne når hodet treffer puta, eller vi våkner igjen fordi det ligger mye å bearbeides i det ubevisste. I går holdt jeg på med ett prosjekt som jeg ble gira på og ville ikke gi meg før jeg hadde fått det til. Med hodet inne i macén i mange timer var jeg ganske sliten i hodet når jeg låste døren til kontoret. Da var det godt å komme seg ut i frisk luft.

Trøtt og sliten

Vel hjemme stupte jeg inn på kjøkkenet for å lage middag. Etter middag og opprydning var jeg egentlig både trøtt og sliten og burde egentlig bare gått å lagt meg kl. 20.00, men isteden tok jeg opp tråden fra tidligere på dagen og fortsatte på prosjektet der jeg slapp, samtidig som jeg gløttet på Tv. Hodet og kroppen hadde jo egentlig fortalt meg at jeg måtte slutte, men jeg var så gira å kunne ikke la være. Så ble kl. over 23 før jeg fikk lagt meg, og det er for sent for meg om jeg skal få nok søvn og være i balanse

Søvn og nok hviletid

Viktig med søvn

Er dette kjent for deg også? Jeg skulle selvfølgelig roet ned etter middag og gjort noe helt annet. lest en bok eller meditert (men fare for at jeg hadde sovnet) gått en tur i frisk luft for deretter å lagt meg tidlig. Som du vet er det veldig viktig med søvn og hviletid for oss høysensitive for å være i balanse.

Sensitiv ungdom

Det gjelder også selvfølgelig også de unge. Gjennom en hel dag er det mye som skjer for ungdommen. Hjem, skole, lekser, støy, lyd, lys inntrykk, for den sensitive ungdom kan det bli mye og de kan lett bli overstimulerte. Får de ikke nok søvn og hvile kommer de lett i ubalanse. Høysensitive trenger faktisk mye søvn. Når det gjelder søvn er det et tema som jeg kommer tilbake til her på bloggen. Men ett tips til de unge sensitive også, er å roe ned noen timer før leggetid slik at hodet får hvile rett og slett.

Har du et sensitivt barn/ungdom?

Har ditt barn/ungdom utfordringer som høysensitiv har jeg i januar ett tilbud på coaching til ungdom. Du finner innlegget i bloggen her

Ønsker du flere tips for deg som er høysensitiv finner du de her

Ønsker du å komme i kontakt med meg, bestille time eller har andre spørsmål kan du ta kontakt med meg her

 

Hilsen fra Anett-kristin

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

Har du et sensitivt barn/ungdom som trenger å styrke sitt selvbildet?

Har du et sensitivt barn/ungdom som trenger hjelp til å forstå seg selv og sine følelser?

Høysensitive mennesker

Høysensitive mennesker er bl.annet mer sensitive og vare på lukt, lys, stemninger og lyder. De oppfatter lett stemninger i ett rom, konflikter under overflaten og hvordan andre egentlig har det. De er oppmerksomme på ting og siuasjoner. De legger merke til alt som skjer rundt seg og blir derfor ofte overstimulert. Å være høysensitiv kan være utfordrende i hverdagen for mange.

Sensitivt barn/ungdom, hvordan er det egentlig å være ung idag?

Hvordan er det egentlig å være ung i dag? med alt presset med det å være flink på skolen, en flink datter/sønn, en flink venninne/kamerat og alltid stille opp for alle gjør dagens unge utbrente. Er de i tillegg høysensitive blir dette spesielt utfordrende. Det å være sensitiv og ung i våre dager kan nok by på store utfordringer om de ikke lærer seg selv å kjenne. Å være ung i seg selv er jo en periode med hormoner som spretter rundt og de er sårbare. Sensitive mennesker tar ting dypere innover seg. De er svært sårbare og forstår ikke alltid forskjell på mine og dine følelser, noe som også er vanskelig for høysensitive voksne.

Balanse i hverdagen

Når de høysensitive er i ubalanse og overstimulert kan de ofte reagere med utagering, aggressive og sinte, noen igjen blir lett irritert og andre igjen tar lett til tårene og gråter mye. Balanse i hverdagen er derfor svært viktig også for våre ungdommer og det å lære seg å forstå seg selv og sine egne følelser. Rett og slett få en innsikt i seg selv slik at de blir tryggere på seg selv og hvem de er og vil være. Mange unge sliter med sitt eget selvbilde og kanskje dette også er mer utfordrende for de sensitive.

Har du et sensitivt barn/ungdom som trenger å styrke sitt selvbildet?

Har du et sensitivt barn/ungdom som trenger å styrke sitt selvbildet?

Tilbud på coaching til ungdom

Jeg ønsker å bidra til at ditt  barn/ungdom får et bedre selvbilde og selvfølelse og lære seg å forstå sin egen sensitivitet bedre.

I januar har jeg knalltilbud på en coaching prosess for ungdom. 8 timer coaching til Kr. 2.800,- Prisene mine finner du her

Er dette noe for ditt barn/ungdom hører jeg fra deg. Du kan ta kontakt med meg her. Jeg setter pris på om du deler denne bloggen slik at vi kan nå ut til flere

Varm hilsen fra Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Ansvar; føler du på et ansvar som storesøster?

Å være eldst i søskenflokken kan ikke bare være lett. Du kom først til verden og hadde dine foreldre for deg selv og deres oppmerksomhet var rettet mot deg og sitt førstefødte barn. Så kom barn nr. 2 og 3 og kanskje enda fler. og du ble straks den «store» lille jenta som fremdeles hadde dine behov men kom kanskje i andre rekke når barna kom tett som perler på en snor. Automatisk så fikk du tildelt rollen som storesøster, du var nå den eldste som kunne passe på de andre når behovet var der. Og ansvar for dine yngre søsken kom etterhvert smygende på deg.

Ansvar for andre

Som høysensitiv har vi lett for å påta oss ansvar ovenfor andre. Vi passer gjerne på for vi klarer ikke helt å slappe av fordi vi ser og føler mer enn andre i og rundt situasjoner feks. Når mor og far er uenige, når blikk møtes eller ting blir sagt. høylytte stemmer og nye plasser. Søker vi etter tryggheten. Høysensitive storesøstre har nok derfor ofte «tatt på seg» ansvaret for sine yngre søsken på mange måter. Det er en stor tyngde å få tildelt dette så tidlig i livet mener nå jeg, og ansvar er noe de fortsetter å påta seg også for andre gjennom livet.

Føler på et ansvar

Ansvar er et ord og en følelser som går igjen hos mange av mine coaching kunder, og som jeg selv også har hatt utfordringer med gjennom livet. De føler ofte på et ansvar for andre mennesker som de ikke helt greier å legge fra seg. «Jeg skulle ønske jeg kunne slippe alt ansvaret». Som høysensitiv er dette gjerne noe vi «påtar» oss ubevisst fordi vi oppfatter de «små tingene». Ting som blir sagt/ikke blir sagt men vi føler det på oss, oppfatter og værer situasjoner. Kjenner du deg igjen?

La barn være barn

Små sensitive barn skal slippe å ta ansvar for sine yngre søsken. Det blir en ekstra belastning for de som de tar med seg oppover gjennom livet. La de få lov til å være barn. Ansvar kommer tidsnok.

Storesøster

Selv er jeg så heldig å ha en slik storesøster som er omsorgsfull, snill og hjelpsom og som alltid har vært der for meg opp igjennom årene og når jeg har hatt behov for det. Det er godt å ha en storesøster og heldig er jeg som har henne i livet mitt. Det er jeg svært takknemlig for.

ansvar

Er du storesøster og sensitiv fortell meg gjerne hva dette har gjort med deg.

Er du høysensitiv og ønsker deg noen tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen, kan du laste ned tipsene mine her ved å trykke på bildet under

 

 

Bli gjerne også med i gruppen vår for høysensitive på Facebook. Du kan bli med her

Kjenner du deg igjen i dette innlegget og har behov for noen å snakke med slik at du kan sortere mer av tanker og følelser tar du kontakt med meg her

 

klem fra Anett-Kristin

Din helse og velvære coach

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –

access bars – aloe vera produkter –

 FENG SHUI – strømmen

 

 

Hvordan kan du skape trygghet og gode rammer for de sensitive barna?

Trygghet var et ord som kom til meg idag morges etter trening. Trening er bra det setter ofte igang kreativiteten og intuisjonen og jeg digger det.

Trygghet

Trygghet er ofte en verdi som går igjen hos oss høysensitive. I coachingen er vi ofte innom våre verdier og hvorfor våre verdier er vikitge for oss. Ofte må vi inn og rydde i verdiene våre for at de skal jobbe med oss på en best mulig måte. Trygghet kommer gjerne øverst på skalaen. Å føle seg trygg er helt avgjørenede for at vi skal føle oss vel og være i balanse.

Tankene tok meg tilbake i tid

Tankenen mine begynte å vandre bakover i tid helt av seg selv dukket både første skoledag opp,opplevelser ved å reise hjemmefra og bort på feriekoloni. Skilsmisse og det å føle seg forlatt. Som du også kanskje kjenner deg igjen i så har vi særlig sensitive sterkere opplevelser enn andre ved voldsomme endringer i tilværelsen.

Jeg ser for meg bilde av meg selv som begynte i 1 klasse. Den skumle opplevelsen og utryggheten selv om mamma var på plass bak i klasserommet. Tidligere hadde jeg hatt en trygghet i min yngre søster som gikk sammen med meg i barnehagen. Nå skulle jeg begynne alene på skolen. En stor overgang og første skoledag sitter i minnet av en mindre god opplevelse.

Somrene på feriekoloni

Somrene på feriekoloni hvor vi dro fra tryggheten i vante omgivelser og skulle forholde oss til mange andre barn og nye voksne. Jeg var heldig og var som oftes sammen med en venninne. men opplevelsen rundt det hele og savnet etter å komme hjem satt i lenge. Min mor var alene med 3 små barn og jeg forstår idag at det ikke alltid har vært lett og at hun kanskje ikke så hva hvert enkelt barn hadde behvov for  – men hun gjordet sitt beste. Det gjør vi alle – ikke sant? Det var en annen tid når jeg var liten. Ting gikk ikke på høygir sånn som idag – vi hadde nok bedre tid.

Sensitive barn av idag

Tankene mine vandrer videre til de små høysensitive barna som vokser opp idag hvor verden går så mye fortere og det er mye stress og mas rundt dem i tillegg. For de særlige sensitive barna er det viktig med trygghet. Det legger grunnlaget også for senere i livet slik at de får en ro og trygghet på å være seg selv. Mine opplevelser siden tidlig barndom har sittet i meg langt opp i voksen alder før jeg har forstått hva denne utryggheten har kommet ifra. For som du sikkert vet, tryggheten skaper vi i barndommen.

Gode rammer rundt seg

De sensitive barna trenger gode rammer rundt seg hvor de kan føle seg trygge. Gode rutiner på leggetid, måltider, ro og hvile slik at de er i balanse. Snakk med barnet og sett deg inn i deres verden. Ofte kan de føle at de ikke blir forstått. Kanskje har de en venn som kommer på besøk som bare de ser. De sensitive barna kan gjerne både se og føle/høre andre i rommet (klarsynt). Ta de på alvor om de forteller deg noe fra sin verden. Kanskje trekker de seg tilbake fra lek og andre barn innimellom. Det er ikke noe galt med dem for det. De trenger bare en timeout, litt egentid.

Trygghet

Skap inn gode lese stunder og ro samtidig som de også kan «pushes» litt i andre situasjoner slik at de også videreutvikler seg og går ut av komfortsonen – men gjør det på en måte som er greit for de – ta små skritt av gangen og la de kjenne på mestringsfølelsen og gi de trygghet gjennom slike opplevelser. Det er ikke godt å bli presset inn i situasjoner hvor du absolutt ikke vil være eller mestrer. Disse opplevelsene setter seg fast i kroppen og skaper utrygghet og er ofte utfordrende å bygge opp igjen.

Trygghet og hviletid

Trygghet og mulighet til å trekke seg tilbake i seg selv og hviletid er veldig godt for de særlige sensitive barna. Rolige morgener – ha god tid til å skape inn trygghet og balanse allerede her før dere går til barnehage og skole. Det er alltid viktig å se den enkelte. Vi er alle forskjellige og unike. I en stresset hverdag kan mange ha problemer med å få med seg alt. For de små sensitive barna går det for fort i svingene og de blir derfor ofte overstimulert og er da allerede i ubalanse og kan bruke lang tid på å hente seg inn igjen.

Hviletid

«2 minutters pause kan være nok for å hindre overstimulering, mens du trenger minst 20 minutter for å roe systemet når barnet allerde er overstimulert.» Elaine Aron

Tips til deg

Lurer du på hvordan jeg kan hjelpe deg som høysensitiv tar du kontakt med meg her.

 Eller start med å laste ned mine tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv. Legg igjen din mail adresse her og de er straks i din innboks.

 

Klem fra Anett-kristin

Nlp coach Anett-kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – strømmen