Gode rutiner skaper balanse i hverdagen – livet som høysensitiv

Søvn, søvn,søvn. Så var vi der igjen. Igjen så kjenner jeg på hvordan det er å være ute av gode rutiner. Hvordan kroppen reagerer på lite søvn når jeg ikke får lagt meg like tidlig som jeg ønsker og burde for å være i balanse. Søvnen blir urolig når jeg er ute av rytme og det påvirker dagen derpå hvor jeg føler at hodet ikke er helt klart. Det kan bare være en dag som kan forstyrre mye av de gode rutinene. Kjenner du deg igjen?

Gode rutiner er gull verdt !

For meg har det blitt veldig viktig å få inn gode rutiner på søvn, trening,frisk luft, riktig kosthold for å kjenne at kroppen fungerer, har et klart hodet å føler at jeg er i balanse. Gode rutiner er gull verdt. Jeg vet at når jeg spiser «dårlig mat» så vil det gå utover både energi og søvnrytmen min. Det gjelder å lære seg selv å kjenne. Forstå hva som oppstår i kroppen og være bevisst på hva som inntas av mat og drikke. Som særlig sensitiv kan det være at vi reagerer på forskjellige matvarer så da gjelder det å finne ut av hva som er bra for deg og ikke. Så føler du deg tom for energi og ute av balanse kanskje du skulle sett nærmere på hva du egentlig spiser og drikker?

IMG_6149

Treningsdagbok

Selv har jeg nå laget meg en treningsdagbok hvor jeg skriver opp hva jeg spiser og drikker, hvor mye jeg trener osv. samtidig som jeg kan føre opp hvordan jeg føler meg, da får jeg en kjapp oversikt over hva som kan endres for å få det enda bedre eller hva som gjordet at jeg kom ut av balanse.

Gode rutiner

Treningsdagbok

God rutine

Min gode rutine over flere år nå er å starte dagen med Aloe-vera juice + 1 glass vann før frokost. Frokosten min består av havregrøt lagd på h-melk m/eple og kanel og 1 kopp deilig koffeinfri kaffe og 1 glass appelsin juice. Frokosten er blitt hellig for meg og en skikkelig kosestund. Prøv det du også.

Gode rutiner

Balanse i hverdagen er så viktig for oss høysensitive

For meg er balanse i hverdagen det viktigste for å ha det bra med meg selv og de rundt meg. Jeg vet mye om å være i ubalanse så dit skal ikke jeg igjen.

Trenger du flere tips kan du laste ned mine tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv. Du finner de her

Legg gjerne igjen en kommentar eller ta kontakt med meg her for spørsmål eller om du vil bestille en time. Velkommen

Varm hilsen fra

Anett-Kristin
Din helse og velvære coach

snu tanker

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO

HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

Er du flink nok til å feire dine seire?

wow, for en vakker morgen å våkne til. Dagen er lys og lett og klokka har slått 05.15. Tid for å stå opp og gjøre seg klar for trening.

Nydelig morgen

Herlig start på dagen

Det er lett å stå opp, kjenner at jeg gleder meg til å komme igang og jeg er svært takknemlig å glad for at jeg har blitt endel av dette flotte treningssenteret og gruppa som trener på morgenene. Det er en helt knall start på dagen. Jeg kan ikke få sagt det mange nok ganger tror jeg. Men det gir en sånn godfølelse etterpå, når jeg har gjort en skikkelig økt og kjenner at jeg har tatt meg skikkelig ut.

En liten seier

Idag kjentes kroppen lett og ledig ut og jeg synes jeg fikk til mye. Tror jeg løftet tyngre enn jeg pleier og orket å hoppe opp på kassa gjennom hele økta, og det kjentes veldig bra ut, og en liten seier for meg selv. Og det er det som er viktig. Jeg sammenligner meg kun
med meg selv. Jeg har vært flinkere til å legge på tyngre vekter nå, enn før. Så ja jeg har gjort noen mentale endringer 🙂 og det er så spennende. Treningen er blitt mer og mer morsom om jeg kan si det sånn 🙂 Idag var jeg superstolt av meg selv, og det gir meg en ennå diggere følelse. Jeg har lov å være stolt av meg selv og hva jeg får til, ikke sant?

Kropp og sinn hører sammen

Så hvorfor forteller jeg deg alt dette. Det handler om å få inn de gode følelsene i kroppen. Følelsen av lettelse, mestring, godfølelse, glede, stolthet, fordi det er viktig for oss og vår helse. kropp og sinn hører sammen. Hvordan vi har det i hverdagen vår og hva vi selv kan skape inn å gjøre noe med.
Dette er også selvfølgelig veldig viktig for barna våre. La de kjenne på gleden og den gode følelsen som mestring gir dem. Bare se hvordan hele kroppen og sinnet endrer seg når de virkelig får til noe, la de være stolt over hva de får til. Lær dem å skape inn glede og mestringsfølelse. Dette er opplevelser som de tar med seg videre. Får de husker så godt opplevelsen og kan lett leve seg inn i den følelsen igjen. Og det er det som er så kult. Og det er dette vi på Nlp språket kaller ankring. Så oppmuntre barna og la de kjenne på mestringsfølelsen. Og du det gjelder deg også. Få inn de herlige gode følelsene i kroppen du også. Legg bak deg det som har vært å fokuser fremover på hvordan du egentlig vil ha det.

Livet pågår på godt og vondt. Vi har alle noen dager som er tyngre enn andre. Da er det gått å kunne hente frem igjen slike opplevelser, og følelsen den ga deg. For kroppen din husker.

Er du flink nok til å feire dine seire?

Så idag feirer jeg mine små seire, for det er viktig for meg. Jeg har ikke vært så flink til å feire meg selv opp igjennom årene og hva jeg faktisk har fått til, noe jeg ble oppmerksom på når jeg var hos Marit og fikk en Reading. Så nå,  når jeg akkurat har passert 50 år har jeg bestemt meg for å bli flink til å feire meg selv og hva jeg får til. Det gir en herlig følelse.
Så idag er jeg stolt, takknemlig og glad og det kjennes helt herlig.

Ønsker deg en fantastisk dag
Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  KLASSISK INTUITIV MASSASJE – FENG SHUI – ENEBAKK

Trening gir glede

Kom igjen nå – siste øvelse for idag – ta i det dere kan – kom igjen – dere jobber så bra 🙂

Stemmen fra treneren høres klart og tydelig og jeg tar ut det siste for idag. Setter meg ned og kommer til meg selv igjen………..puh

Sliten etter dagens økt, men så godt 🙂 godsliten hehehe. Tøft når det står på mange ganger, men gud så deilig etterpå. Jeg gleder meg over disse treningsøktene og tenker at jeg er heldig som har kommet igang , og at jeg har funnet en treningsform som jeg liker, og synes er gøy. Nå blir det heller sånn at jeg blir litt skuffa når jeg ikke får til en treningsdag som jeg egentlig hadde tenkt – noe kom i veien – en avtale jeg måtte ta – en forsinkelse osv. Men noen ganger må treningen vike for andre ting – det gjelder å planlegge. kanskje jeg heller da kan gå en tur 🙂

Treningen gir meg glede

Kjenner at jeg blir lykkelig av disse treningsøktene – føler meg lettere i kroppen og kjenner fremgang i de forskjellige øvelsene og at kroppen beveger seg lettere og DET er en god følelse, da blir det lettere å gjøre de forskjellige øvelsene. Nå synes jeg det er helt herlig å bli svett og varm og kjenne at jeg har jobbet – en utrolig digg følelse etter en treningsøkt. Og alt dette fordi jeg har satt meg mål for en stund tilbake. Hvordan vil jeg ha det? – hvorfor er målet viktig for meg?, og hva vil beviset være når jeg har nådd det?

Jeg har holdt fokus, visste hvor jeg ville – har en retning. Jeg er motivert og finner en enorm glede i selve treningen. Motivasjonen øker etterhvert som resultatene kommer. Målet om en sunnere og lettere tilværelse.

Drahjelp

Jeg fikk litt drahjelp – da jeg startet på C9 (Change 9 ), var jeg allerede kommet godt igang med treningen. C9 er et produkt som går på å restarte kroppen din. En slags renselse hvor du renser kroppen for slagstoffer. Du drikker bl.annet aloevera juice for å rense tarmene. Proteiner og fiber og masse vann. Etter endt kur kan du gå over på Fit1 og deretter Fit2. for å komme igang med treningen og et sunnere kosthold. Jeg valgte C9 for å få en restart og så fortsatte jeg med trening og ett sundt kosthold og selvfølgelig Aloe vera juicen.
Etter endt kur på 9 dager gikk jeg ned i kg og inn i centimeter og det var ett kick i seg selv 🙂

Nå kjenner jeg hvordan kroppen er så mye lettere – tegn på at jeg har fått renset ut og blitt sterkere med treningen.

Jeg anbefaler virkelig en C9 kur hvis du ønsker å komme igang med en ny livsstil og trening. Dette er en skikkelig kickstart. Du kan lese mer om Fit programmet her
Trening og riktig kost gir glede og påfyll av masse energi i hverdagen.
Du velger hvordan du selv vil ha det, gjør du ikke 🙂
Ta noen nye valg og begynn idag 🙂

 

dinaloevera.no

Hører fra deg da.

Våre flotte aloe vera produkter finner du i nettbutikken: dinalovera.no Og du, bli gjerne liker av vår Facebook side her 🙂

 

Har du vanskeligheter med å komne igang, hva med en coachingtime? Jeg hjelper deg gjerne på veien

Hilsen fra Anett-Kristin
Anett-Kristin