Hvordan snu tankene dine? – livet som høysensitiv

Jeg våkner opp av klokka som durer på nattbordet. Skrur den av og ligger å slapper av litt og kjenner nå at kroppen føles bedre ut enn da jeg la meg kvelden før. Med gårdsdagens måke økt friskt i minne står jeg opp og går mot vinduet, spent på været der ute.

Tankene

Hvordan snu tankene dine – livet som høysensitiv

Jeg trenger ikke gå så langt før jeg ser hvite snøfnugg mot lyset i lysstolpen utenfor. Å nei,  det snør igjen. Jeg går mot vinduet for å se etter hvor mye som egentlig har kommet ute og om jeg også i dag må starte dagen med snømåking.

Holdt motet oppe

Gårdsdagen ble stort sett brukt til å måke snø, og da er det ikke like gøy å gå ut for tredje gang for å måke og kroppen begynner å bli sliten. Men jeg klarte å holde motet oppe i går tross i at kroppen å hodet begynte å bli slitent. Vi er tross alt heldige som bor i Norge og kan kjenne på den deilige friske lufta og alle de andre goder vi har i dette landet tenkte jeg samtidig som jeg kjente en takknemlighet som bredte seg i  kroppen.

Gammel følelse kom opp i kroppen

Det snødde tett utenfor vinduet i dag også, men det var måkt og det hadde ikke lagt seg noe særlig på bakken ennå, så jeg gjordet meg ferdig og kom meg av gårde. Begynte faktisk å kjenne på en gammel følelse jeg har hatt av oppgitthet og kjente at gråten/fortvilelsen begynte å komme opp i halsen mens jeg kjørte utover. Som høysensitiv er dette kanskje noe du også kjenner deg igjen i?

Hvor er tankene dine nå?

Jeg snakket til meg selv, hvor i all verden kom dette fra? Hva er det jeg kjenner på nå? Dette kan du jo bare snu du vet jo hvordan du gjør det. Hvor er tankene dine nå? Jeg forsto kjapt at dette måtte jeg snu. Tankene mine.  For det er bare tankene mine som skaper denne følelsen i meg.

Mens jeg kjørte videre fokuserte jeg på å endre tankene mine og skape en annen følelse i kroppen min. Plutselig oppdaget jeg at det hadde sluttet å snø og plutselig ble det mye lysere ute. ÅÅÅ så deilig det har sluttet å snø, sa jeg høyt og skrudde opp musikken i bilen og gledet meg til dagen videre.

 

Endre fokus

Mange sliter med tanker som ikke gagner dem. Med en tanke følger en følelse. Kropp og hodet hører sammen. Ved å endre tankemønsteret vårt samtidig som vi fokuserer på hvilken følelse det gir i kroppen kan vi endre en situasjon fra noe negativ og tungt til noe lettere og lyst.

Takknemlig

Takknemlighet hjelper også ofte når du har negative tanker og følelser. Bytt de ut med hva du faktisk er takknemlig for. Vi har mye å være takknemlig for og det er viktig å virkelig kjenne på følelsen av takknemlighet.

Sensitive barn/ungdom

Har du et sensitiv barn/ungdom som sliter med sitt eget selvbildet er det lurt å begynne å fokusere på hva de virkelig er gode på. Se på de indre verdier. Få vekk fokuset fra kropp og utseende til hva de faktisk har av verdier  inne i seg. Hva de er gode på og fokuser på det.

Trenger ditt barn/ungdom hjelp til å styrke sitt selvbildet og hva de tenker om seg selv har jeg tilbud på coaching til ungdom nå i januar. Du finner tilbudet her

 

Ønsker du min hjelp og vil bestille time eller har spørsmål, kan du ta kontakt med meg her

Kanskje vil du ha mine tips for hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv, du finner de her

Varm hilsen fra Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Treningsglede – endelig i gang igjen

Det ropes ut at det er noen sekunder igjen. Jeg får ikke helt med meg antallet. Jeg kjenner kroppen er varm og sliten. Team økta går mot slutten og jeg er sikker på at jeg har gjort mitt, og at de siste sekundene som er igjen er på partneren min. Jeg  titter opp på tavle og ser at det er noen sekunder igjen, idet jeg ser partneren min slipper vektstanga i bakken. Jeg må nok ta noen løft til. Manner meg opp og får faktisk til 4 nye løft før kl. piper ut. Ferdig! Helt ferdig!

Treningsglede

Jeg legger meg rett ut etter økta. Sliten, varm og en herlig og fornøyd følelse sprer seg rundt i kroppen.Trenings glede Kjenner på hvor deilig det er at kroppen lever. Det er så herlig å være i gang igjen. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Atletico performance

Treningsglede – endelig i gang igjen

Vi har fått en helt ny etasje på treninga som åpnet nå i helga. Atletico Flateby. Den var bare helt fantastisk flott. Her blir det nok mange morsomme og slitsomme timer i 2018.

Treningsglede

Atletico Performance

Treningsglede

Atletico performance

Treningsglede

Atletico Flateby

I dag tok jeg bena fatt og gikk ned til treninga. Deilig med frisk luft. Det er lenge siden jeg har fått gått noen særlige turer og savner det. Det skal jeg bli flinkere til i 2018 i tillegg til å trene mer for det er så gøy :)

Har du kjent på trenings glede?

Hvordan er det med deg? Trener du? Er du flink til å være ute i skog og mark? Har du kjent på den deilige følelsen treningen gir deg? Det skikkelige kicket, godfølelsen, mestringsfølelsen når du endelig får til noe du har øvet på lenge. Eller du klarer flere og fler kg når du legger på vektene. Kjenne på fremgangen og hva det faktisk gjør med kroppen og selvtilliten og ikke minst selvfølelsen. For trening styrker deg både fysisk og mentalt og du blir klarere i hodet. 

Riktig balanse

Riktig balanse i hverdagen. Riktig kost og ernæring, nok søvn, trening og bevegelse. Inne og ute.  Yin og yang

Ta tak i deg selv og gjør det som er bra for deg og kom deg i bevegelse. Hva stopper deg egentlig fra å komme igang? Trenger du hjelp til å komme i gang,  finne motivasjonen og ditt hvorfor?

Trening er viktig for oss alle

Om du er høysensitiv eller ei, trening er viktig for oss alle, det gjelder å finne den treningsformen som du liker og kan kjenne på at virkelig gir deg treningsglede, mestringsfølelse, selvtillit og selvfølelse. Jeg hjelper deg med det mentale for å komme i gang.

Kjenner du til eller har du en ungdom i huset som trenger å styrke sitt selvbilde og selvfølelse har jeg tilbud på ungdoms coaching nå i januar. Det finner du her

Ta kontakt med meg her for bestilling av time eller om du har andre spørsmål

Sees vi?

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Sett ord på tanker og følelser og gi slipp

Jeg legger med ned på benken fullt påkledd, spent og nysgjerrig på hva jeg skal igjennom. Deilige tepper ble lagt over meg slik at jeg skal holde varmen under hele behandlingen.

hvilke følelser dukker opp

Jeg kjente det fort hvordan energien begynte å bevege seg i kroppen ved hennes lette berøringer mot hodet mitt, for deretter å berøre føttene litt for å få energi gjennom hele kroppen. Det var lette berøringer mot hodet samtidig som hun stilte spørsmål til meg og kroppen min. For det var kroppen som ga signalene. Var det en lett energi eller en tung jeg følte? Jeg kjente hvordan energien ble dratt lett oppover mot hodet og det var en lett følelse i kroppen. Så kom det nye spørsmål og det ble en veldig tung følelse som presset i brystet. Bilder kom opp på netthinnen min som både overrasket meg og ikke og vi jobbet oss i gjennom spørsmål, tanker og følelser. Til det igjen ble lette gode følelser og latter.

Lett gjenkjennelig

Dette var lett gjenkjennelig for meg. Det er veldig likt med hvordan jeg selv jobber med healing og berøringsterapien. Jeg visste allerede med en gang jeg fant henne at dette ville jeg lære meg, så jeg ville teste ut en behandling selv først. Nå blir det kurs på meg så jeg også kan legge dette til mine behandlinger. For det er spennende hvordan kroppen husker opplevelser og lagrer seg i kroppen vår. Vi er produkter av barn og oppvekst. Hva har andre påført oss ubevisst? Det kan ligge tilbake i generasjoner. Arv og miljø, alt påvirker oss og setter seg fast i kroppen.

Sett ord på tanker og følelser og gi slipp

Sett ord på tanker og følelser og gi slipp

Kroppen husker

Det er jo ikke bestandig vi selv vet hvorfor vi er engstelige, har fobier eller andre sperrer og blokkeringer. Men kroppen husker og gjennom samtaler og eller lett berøring kan vi løse opp i alt dette vi ikke lenger har bruk for. For det er jo gjerne sånn at vi selv gir det videre til neste generasjon ubevisst, fordi vi selv er engstelige har egne fobier ol.

Sett ord på tanker og følelser

ved å begynne å grave å sorter sette ord på tanker og følelser kan vi komme inn til kjernen. For det er ved roten vi må ta det for å gi slipp, eller sende det tilbake til der det opprinnelig kom i fra. Men det hele starter med deg og dine følelser og tanker og om du vil gjøre noe med det for å få et bedre liv. Ikke alle er like gode på å sette ord på tanker og følelser, men ett sted må du begynne for å jobbe deg igjennom. For det er en jobb å gjøre. Tenk om vi alle kunne være litt mere åpne om hvordan vi egentlig har det.

Coaching og samtaleterapi

Coaching og samtaleterapi

Takknemlig

Det er fantastisk spennende å jobbe med mennesker og jeg kjenner på en takknemlighet hver dag for at jeg har hatt mulighet til å lære og fortsatt lærer om kropp sinn og sjel og hvordan vi mennesker er satt sammen.

Jeg ønsker deg hjertelig velkommen til meg jeg skal ta godt vare på deg

Ønsker du tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv får du de her ved å legge igjen din mail adresse  

Bli også veldig gjerne med i min lukkede gruppe for høysensitive på Facebook

Ønsker deg fine førjuls dager

Klem fra Anett-Kristin

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Hvordan kan du skape trygghet og gode rammer for de sensitive barna?

Trygghet var et ord som kom til meg idag morges etter trening. Trening er bra det setter ofte igang kreativiteten og intuisjonen og jeg digger det.

Trygghet

Trygghet er ofte en verdi som går igjen hos oss høysensitive. I coachingen er vi ofte innom våre verdier og hvorfor våre verdier er vikitge for oss. Ofte må vi inn og rydde i verdiene våre for at de skal jobbe med oss på en best mulig måte. Trygghet kommer gjerne øverst på skalaen. Å føle seg trygg er helt avgjørenede for at vi skal føle oss vel og være i balanse.

Tankene tok meg tilbake i tid

Tankenen mine begynte å vandre bakover i tid helt av seg selv dukket både første skoledag opp,opplevelser ved å reise hjemmefra og bort på feriekoloni. Skilsmisse og det å føle seg forlatt. Som du også kanskje kjenner deg igjen i så har vi særlig sensitive sterkere opplevelser enn andre ved voldsomme endringer i tilværelsen.

Jeg ser for meg bilde av meg selv som begynte i 1 klasse. Den skumle opplevelsen og utryggheten selv om mamma var på plass bak i klasserommet. Tidligere hadde jeg hatt en trygghet i min yngre søster som gikk sammen med meg i barnehagen. Nå skulle jeg begynne alene på skolen. En stor overgang og første skoledag sitter i minnet av en mindre god opplevelse.

Somrene på feriekoloni

Somrene på feriekoloni hvor vi dro fra tryggheten i vante omgivelser og skulle forholde oss til mange andre barn og nye voksne. Jeg var heldig og var som oftes sammen med en venninne. men opplevelsen rundt det hele og savnet etter å komme hjem satt i lenge. Min mor var alene med 3 små barn og jeg forstår idag at det ikke alltid har vært lett og at hun kanskje ikke så hva hvert enkelt barn hadde behvov for  – men hun gjordet sitt beste. Det gjør vi alle – ikke sant? Det var en annen tid når jeg var liten. Ting gikk ikke på høygir sånn som idag – vi hadde nok bedre tid.

Sensitive barn av idag

Tankene mine vandrer videre til de små høysensitive barna som vokser opp idag hvor verden går så mye fortere og det er mye stress og mas rundt dem i tillegg. For de særlige sensitive barna er det viktig med trygghet. Det legger grunnlaget også for senere i livet slik at de får en ro og trygghet på å være seg selv. Mine opplevelser siden tidlig barndom har sittet i meg langt opp i voksen alder før jeg har forstått hva denne utryggheten har kommet ifra. For som du sikkert vet, tryggheten skaper vi i barndommen.

Gode rammer rundt seg

De sensitive barna trenger gode rammer rundt seg hvor de kan føle seg trygge. Gode rutiner på leggetid, måltider, ro og hvile slik at de er i balanse. Snakk med barnet og sett deg inn i deres verden. Ofte kan de føle at de ikke blir forstått. Kanskje har de en venn som kommer på besøk som bare de ser. De sensitive barna kan gjerne både se og føle/høre andre i rommet (klarsynt). Ta de på alvor om de forteller deg noe fra sin verden. Kanskje trekker de seg tilbake fra lek og andre barn innimellom. Det er ikke noe galt med dem for det. De trenger bare en timeout, litt egentid.

Trygghet

Skap inn gode lese stunder og ro samtidig som de også kan «pushes» litt i andre situasjoner slik at de også videreutvikler seg og går ut av komfortsonen – men gjør det på en måte som er greit for de – ta små skritt av gangen og la de kjenne på mestringsfølelsen og gi de trygghet gjennom slike opplevelser. Det er ikke godt å bli presset inn i situasjoner hvor du absolutt ikke vil være eller mestrer. Disse opplevelsene setter seg fast i kroppen og skaper utrygghet og er ofte utfordrende å bygge opp igjen.

Trygghet og hviletid

Trygghet og mulighet til å trekke seg tilbake i seg selv og hviletid er veldig godt for de særlige sensitive barna. Rolige morgener – ha god tid til å skape inn trygghet og balanse allerede her før dere går til barnehage og skole. Det er alltid viktig å se den enkelte. Vi er alle forskjellige og unike. I en stresset hverdag kan mange ha problemer med å få med seg alt. For de små sensitive barna går det for fort i svingene og de blir derfor ofte overstimulert og er da allerede i ubalanse og kan bruke lang tid på å hente seg inn igjen.

Hviletid

«2 minutters pause kan være nok for å hindre overstimulering, mens du trenger minst 20 minutter for å roe systemet når barnet allerde er overstimulert.» Elaine Aron

Tips til deg

Lurer du på hvordan jeg kan hjelpe deg som høysensitiv tar du kontakt med meg her.

 Eller start med å laste ned mine tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv. Legg igjen din mail adresse her og de er straks i din innboks.

Hjerteromsgalleriet.no-3

Klem fra Anett-kristin

Nlp coach Anett-kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

Kan du være i faresonen for å møte veggen?

Hvordan kan du vite at du nærmer deg å møte veggen? Ser du faresignalene? Er du på plass i deg selv og tar signalene kroppen gir? Kan du være i faresonen for å møte veggen?

Er du en som «skal bare» først, har du vanskelig for å gi deg når du først har begynt med noe.

Jeg har møtt mange høysensitive kvinner som har utfordringer med å få hverdagen til å gå opp. De presser seg så hardt at hver dag er et evig mas. De føler seg stresset, har problemer med å sove – og kjenner på en innvendig uro. De sier at; «alle andre» klarer det, hvorfor ikke jeg? Hvorfor blir jeg så fort sliten? Er dette noe du også kjenner deg igjen i?

Jeg tenker at allerede her bør du stoppe opp å ta signalene – er det slik du ønsker å leve livet ditt?

Flere av mine kunder har vært nær denne «veggen» og forstår at de må endre på sitt handlingsmønster. Gjennom coachingen har de fått en «wake up call» og en mulighet til å endre kurs.

Å møte veggen

Jeg møtte selv den berømte «veggen» for noen år siden. Jeg merket ikke signalene, eller ville ikke. Jeg bare gikk på med stor styrke. Jeg ville og skulle få det til. Jeg hadde stort pågangsmot og styrke når jeg flyttet min strikkebedrift inn i nye lokaler i byen. Jeg viet hele meg fra tidlig morgen til sent hver kveld. Det var mye som skulle på plass. Det tok ikke mange mnd. før jeg forsto at noe var galt. Lufta gikk plutselig helt ut av ballongen. Det var mye som skjedde på kort tid og jeg knakk helt sammen og visste ikke opp/ned på meg selv. Det ble en lang og vanskelig periode hvor jeg var veldig sårbar. Mye tårer og mange vonde følelser. Følte meg helt misslykka og tårene kom bare noen sa bø til meg. Jeg holdt meg mye inne, klarte ikke å gå ut å møte folk – gråten satt i halsen hele tiden…….men jeg klarte til slutt å face det, beveget meg ut og viste min sårbarhet. om det kom noen tårer, hva så……..jeg tror det bare gjordet meg sterkere

Indre lærdom og visdom

Jeg fant min vei ut av det. Selv om det tok år faktisk før jeg var på plass i meg selv. Jeg har fått en indre lærdom og visdom. Det var også etter denne perioden at jeg forsto at jeg var høysensitiv. Jeg har brukt mye tid på å bli kjent med meg selv og nå står jeg støtt i det å være meg som høysensitiv og er stolt av hva jeg har fått til.

I balanse

For meg er det viktig å hjelpe deg til å bli bedre kjent med deg selv slik at du kan se på din høysensitivitet som en styrke og ressurs for deg. Når du er på plass i deg selv og er i balanse får du bedre tak i dine ressurser og vil stå tryggere i deg selv og takle livet på en helt annen måte.

Kan du være i faresonen for å «møte veggen» ?

Hva tenker du nå? Kan du være i faresonen for å «møte veggen»? Husk som høysensitiv blir du lettere påvirket av hva som skjer rundt deg. Du trenger kanskje mere hvile og ro enn andre – men setter du av tid til det? Eller kjører du på?

Jeg hadde ihvertfall ikke kontakt med meg selv og tok ikke signalene. Jeg kræsj landet og tro meg det vil du ikke oppleve, å møte veggen. Ta noen grep nå om du kjenner på at du er i faresonen av stress og indre uro og skal bare, må bare osv. Skap endring i livet ditt nå. Få kontakt med deg selv slik at du får innsikt og klarhet for veien videre.

Jeg hjelper deg igjennom en coaching prosess

Ta kontakt her for bestilling av time

Velkommen til meg

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

Trenger du noen tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv? Legg igjen din mailadresse her og de er straks i din mailboks

Hjerteromsgalleriet.no-3

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

redsel for høyder – på guidet tur på Kypros

Jeg begynner å kjenne det i magen først. Litt sånn uvel og jeg forstår at vi er på vei oppover. Jeg holder øynene lukket, konsentrerer meg, samtidige som det farer mange tanker gjennom hodet. Skulle vi oppover i høyden? Å nei var det en topp vi skulle opp til. Jeg begynner å kjenne på redselen. Tankene går tilbake til hva guiden hadde sagt for litt siden, når vi var å besøkte det gamle klosteret med nydelig utsikt utover byen, men skulle vi høyere enn det?

Pais klosteret, Kyrenia

Pais klosteret, Kyrenia

Pais klosteret, Kyrenia

Pais klosteret, Kyrenia

Var det en borg på toppen han hadde sagt? Jeg kjente jeg ble mer og mer uvel i magen og kvalmen kom etterhvert. Jeg lukket opp øynene for å sjekke om magefølelsen stemte, og det gjorde den selvfølgelig. Vi var på vei oppover i fjellene med bussen. Jeg satt bakerst i bussen, ingen vei å snu eller hoppe ut av bussen. Hadde jeg sittet i en personbil hadde jeg valgt å gå ut. Her var det ingen valg muligheter, så jeg ble sittende og konsentrere meg om å slappe av. Gikk inn i meg selv og pustet rolig samtidig som jeg lukket verden ute et lite øyeblikk og bare konsentrerte meg om å slappe av å puste og forsikre meg selv om at det går nok bra.

Ble stående ved bussen

Der var vi vist på toppen, flere turistbusser der allerede og sjåføren begynte å rygge bussen på plass på de smale veiene, jaja han hadde nok gjort det før, det er helt sikkert. «Vi går som en gruppe til første avsatsen, derttter kan de som vil gå til toppen 300 trappetrinn», sa guiden. Jeg måtte virkelig hente meg inn igjen. Redselen satt skikkelig i kroppen, så jeg valgte å bli stående ved bussen noen minutter. Her blir jeg tenkte jeg. Jeg hadde litt problemer med å se over kanten kjente jeg og grudde meg allerede til veien ned igjen.

St Hilarion Castle på toppen av Kyrenia fjellene

St Hilarion Castle på toppen av Kyrenia fjellene

St Hilarion Castle

St Hilarion Castle

Redsel for høyder

Jeg liker absolutt ikke høyder, og kanskje spesielt når jeg selv føler at jeg ikke har kontroll som det å sitte på i en buss. Jeg blir virkelig uvel og kvalm. Redd for at noen skal dette ned liksom. For jeg selv holder meg i trygg avstand.

Guidet tur på Kypros

Vi har vært på 1 ukes guidet tur på Kypros i herlig sommervarme og truffet mange nye flotte mennesker. Vi har lært endel historie og spist masse god mat. Solet oss og badet. Dette var første gang vi har vært med på en guidet tur og gruppereise på denne måten. Det har virkelig vært en ny og lærerik opplevelse på mange måter. Jeg likte denne form for ferie. Det var noe trygt og godt over det. Og trygghet er viktig for mange av oss høysensitive. Det å føle seg trygg å ha trygge omgivelser rundt seg. Det var fine hotell i rolige omgivelser og det var deilig etter å ha vært på utflukt hele dagen. Bare slappe av ved bassenget eller stranden etterpå.

Lader opp til ny uke

Idag har jeg bare sløvet hjemme. lufta er litt ute av ballongen. Det var en lang reise hjem igår med lite søvn. Så da er det bare å slappe av idag å lade batteriene til en ny uke her hjemme i Norge. og akkurat det er jeg takknemlig for at jeg er så heldig å bo  Norge :)

Er du som jeg høysensitiv?

Har du fått mine beste tips for hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv?

Lurer du på hva soverommet ditt har av betydning når du er høysensitiv?
Lurer du på hvordan du kan beskytte deg? Få mere energi?

Last ned tipsene mine her

hvordan ta vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv                    

 

Klem fra Anett-Kristin

Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Hindringer i veien til målet? Når alt butter imot.

Hekkeløp – hindringer i veien mot målet. Hekkene er endel av veien – veien mot målet. For hvordan hadde det vært om det var «raka vegen». Kun løpe rett fram fra A til B? hva hadde du da fått med deg på veien?

IMG_5138

Hindringer i veien

Noen ganger opplever vi hindringer i veien i form av små eller store utfordringer. Høye hindre eller lave hindre. Noen kan vi kanskje bare hoppe lett over, andre bruker vi litt mere energi å hodebry for å komme oss over, eller igjennom. For vi har et mål, en mening, noe å nå. Noen ganger kan disse hindringene oppleves som noe veldig tungt og vanskelig. «Åååå, nå igjen, er det ingenting som kan gå litt enklere for seg?» bare være i flyt og renne med elva nedover, ikke imot, eller henge fast i en gren eller stein. bare flyte med.

Stå på selv om det butter imot

Det kan føles litt håpløst til tider. Kjenne på følelser som frustrasjon, oppgitthet, sinne, sårbarhet etc., men da gjelder det å holdet hodet over vannet. Heve hodet å se. Fortsette å se fremover → for du ønsker jo ikke å være der du er nå, gjør du vel.? Du har et mål, et ønske. Det gjelder å stå på selv om det butter imot til tider. Se på det heller som en læringskurve med forskjellige hinder som står der som vi må løse for å komme oss videre. For hvert hinder er vi nærmere målet vårt og dit vi ønsker, og ved hvert hinder har vi helt sikkert lært noe nytt om vi tenker etter og er åpne for det. Lært noe som vi putter i sekken av læring og erfaringer som vi senere får bruk for. Tenk på all kompetanse, historier, menneskemøter vi etterhvert putter i sekken og tar vare på som er gull verdt. For vi tar bare vare på ting av betydning, ikke sant.

Askeladden

Tenk på eventyret om Askeladden som var nysgjerrig og tok seg tid til det som møtte ham på sin vei → mot målet.

nye.veier

Det er i motbakke det går oppover sies det

Nytt overblikk

Så ta et nytt overblikk og se på situasjonen med nye øyne neste gang det butter imot, eller  du ser hindringer i veien. Hva kan jeg lære av dette? som igjen vil ta meg videre mot målet mitt og dit jeg ønsker å være.

Kanskje vi trenger litt spenning på veien til målet. O g om at alt bare hadde vært plankekjøring og «raka vegen fremåt» hadde vært kjedelig. Bare en tanke !

IMG_5209

Lykke til på din vei mot ditt mål eller ønske. Du kommer dit helt sikkert om du har troa nok, og du ser på det hele som en læringskurve. Det er ikke selve målet som er det viktigste, men all læringen på veien dit.

Varm hilsen
Anett-Kristin
Din helse og velvære coach

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE – FENG SHUI – ENEBAKK

Finn din indre styrke og trygghet på å være deg

Vi har forskjellige grunner til at vi føler oss usikre på oss selv og hvem vi er.  Mye henger tilbake til barndom og oppvekst. Ting som ble sagt og gjort. Kanskje er vi sensitive, kanskje ikke. Mange har opplevd mobbing og den følelsen har satt seg fast i de. Noen har lagt lokk over, andre igjen sammenligner seg med andre og tror og føler at de er mye bedre enn seg selv. Alle har vi forskjellige bakgrunn, men følelsene kan være ganske like. Å føle seg mindre enn bra nok.

Uansett hva din historie er, er det du selv som må ta tak i eget liv for å få det bedre. Stopp opp. Om du ikke gjør noe nå, når da?

Finn din indre styrke og trygghet

Vår væremåte går gjerne i arv til våre barn. Arv og miljø. For å få trygge barn må vi voksne gå foran som gode rollemodeller. Da er det viktig at vi selv føler oss trygge og har en indre styrke og føler oss bra nok som den vi er, for det er viktige egenskaper å gi videre. Så start med deg selv. Finn frem til din indre styrke og trygghet på å være deg. Du er helt unik. Tro på deg selv.

selvtillit

Her er noen tanker om hva du kan begynne å reflektere over:

Hva er dine verdier? hva er viktig for deg?
Hvorfor er verdiene dine viktige for deg?
Hvem sammenligner du deg med? deg selv eller andre?
Hva er grunn til at du tror andre er bedre enn deg selv? og hva er grunn til at du tror du ikke er bra nok?
Hva drømmer du om? Hvordan vil du egentlig ha det?
Hvor vil du være om 5 år om du tar grep nå?
Hvor vil du være om 5 år om du ikke tar grep nå?
Hva legger du merke til når du ser deg selv i speilet? Leter du etter feil, eller ser du faktisk det som er bra ved deg?
Tar du vare på deg selv? Eller setter du de andre foran deg? Er de andre viktigere enn deg selv?
Hva gir deg trygghet? I hvilke situasjoner føler du deg trygg og kan være deg? Hvilke situasjoner føler du deg utrygg?

Her kan du laste ned mine tips til en bedre selvfølelse. Du finner de her 

"Pippi Langstrømpe" - Inger Nilsson,skuespiller,rollebilde.Foto: Aftonbladet Bild

«Pippi Langstrømpe» – Inger Nilsson,skuespiller,rollebilde.Foto: Aftonbladet Bild

Ta tak i eget liv

Finn din indre styrke og trygghet. Få troen på deg selv, at du er god nok som du er. Du har alle ressursene ideg. Du trenger å finne de frem. Koble deg på det. Ikke bruk store deler av livet på å gå rundt å tro dårlig om deg selv. Livet ditt er mer verdt. Livet er her og nå, det skal leves
Når du får kontakt med deg selv og kjent på en trygghet i å være deg, vil du skinne om kapp med sola – stråle ut en positiv god energi. Du vil føle deg gladere, få mer energi og du er med på å påvirke dine omgivelser på en positiv måte.
Så hva venter du på?

Ta tak i livet ditt å gjør den endringen som skal til nå.

Velkommen til meg 

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Er du flink nok til å feire dine seire?

wow, for en vakker morgen å våkne til. Dagen er lys og lett og klokka har slått 05.15. Tid for å stå opp og gjøre seg klar for trening.

Nydelig morgen

Herlig start på dagen

Det er lett å stå opp, kjenner at jeg gleder meg til å komme igang og jeg er svært takknemlig å glad for at jeg har blitt endel av dette flotte treningssenteret og gruppa som trener på morgenene. Det er en helt knall start på dagen. Jeg kan ikke få sagt det mange nok ganger tror jeg. Men det gir en sånn godfølelse etterpå, når jeg har gjort en skikkelig økt og kjenner at jeg har tatt meg skikkelig ut.

En liten seier

Idag kjentes kroppen lett og ledig ut og jeg synes jeg fikk til mye. Tror jeg løftet tyngre enn jeg pleier og orket å hoppe opp på kassa gjennom hele økta, og det kjentes veldig bra ut, og en liten seier for meg selv. Og det er det som er viktig. Jeg sammenligner meg kun
med meg selv. Jeg har vært flinkere til å legge på tyngre vekter nå, enn før. Så ja jeg har gjort noen mentale endringer :) og det er så spennende. Treningen er blitt mer og mer morsom om jeg kan si det sånn :) Idag var jeg superstolt av meg selv, og det gir meg en ennå diggere følelse. Jeg har lov å være stolt av meg selv og hva jeg får til, ikke sant?

Kropp og sinn hører sammen

Så hvorfor forteller jeg deg alt dette. Det handler om å få inn de gode følelsene i kroppen. Følelsen av lettelse, mestring, godfølelse, glede, stolthet, fordi det er viktig for oss og vår helse. kropp og sinn hører sammen. Hvordan vi har det i hverdagen vår og hva vi selv kan skape inn å gjøre noe med.
Dette er også selvfølgelig veldig viktig for barna våre. La de kjenne på gleden og den gode følelsen som mestring gir dem. Bare se hvordan hele kroppen og sinnet endrer seg når de virkelig får til noe, la de være stolt over hva de får til. Lær dem å skape inn glede og mestringsfølelse. Dette er opplevelser som de tar med seg videre. Får de husker så godt opplevelsen og kan lett leve seg inn i den følelsen igjen. Og det er det som er så kult. Og det er dette vi på Nlp språket kaller ankring. Så oppmuntre barna og la de kjenne på mestringsfølelsen. Og du det gjelder deg også. Få inn de herlige gode følelsene i kroppen du også. Legg bak deg det som har vært å fokuser fremover på hvordan du egentlig vil ha det.

Livet pågår på godt og vondt. Vi har alle noen dager som er tyngre enn andre. Da er det gått å kunne hente frem igjen slike opplevelser, og følelsen den ga deg. For kroppen din husker.

Er du flink nok til å feire dine seire?

Så idag feirer jeg mine små seire, for det er viktig for meg. Jeg har ikke vært så flink til å feire meg selv opp igjennom årene og hva jeg faktisk har fått til, noe jeg ble oppmerksom på når jeg var hos Marit og fikk en Reading. Så nå,  når jeg akkurat har passert 50 år har jeg bestemt meg for å bli flink til å feire meg selv og hva jeg får til. Det gir en herlig følelse.
Så idag er jeg stolt, takknemlig og glad og det kjennes helt herlig.

Ønsker deg en fantastisk dag
Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  KLASSISK INTUITIV MASSASJE – FENG SHUI – ENEBAKK

Jeg har flyttet ut av soverommet

jeg sovnet tidlig igår kveld, la meg kl. 22.oo. Jeg får ro nå som jeg har flyttet ut av soverommet. Ja, det hender jeg legger meg inn på ett annet rom fordi jeg trenger ro og ladetid jeg også, og det får jeg ikke inne på mitt eget soverom for han jeg deler seng med er til tider litt urolig og både snorker og lager masse lyder, om natta. Hahaha. Det hjelper ikke selv om jeg har ørepropper i øra, sa da har jeg måttet tatt noen grep.

God start på dagen

Jeg våknet tidlig idag klokka var bare 05.00 og jeg våknet av meg selv uten klokka. Lyset fra vinduet skinner inn og den deilige energien fra den nye dagen siger innover meg, og jeg kjenner at jeg har lyst til å reise ned å starte dagen på treninga. Det er en så herlig følelse det gir meg ved å starte dagen med trening, og jeg har satt meg mål om å få til flere treningsdager, så nå er jeg igang.

Tid for endring

Etter at jeg torsdagen var til reading har jeg tenkt og reflektert mye og åpnet opp for å tenke nytt. For jeg hadde nok låst meg fast litt i tankemønsteret mitt, og så ikke alt like klart for meg. Ja, vi gjør det vi coacher også, derfor trenger vi også sparring og påfyll utenifra. Så jeg har bestemt meg for å gjøre noen justeringer. Det er så deilig å kjenne på når det lysner igjen og at veien blir til mens vi går. Men du må selvfølgelig vite hvor du vil og skal hen. Du må ha et mål. Jeg skal gjøre mer av det jeg har lyst til for jeg har glemt meg selv litt underveis. Jeg trenger også påfyll og da er det viktig at jeg finner det påfyllet som er viktig for meg. Det var et av punktene som kom opp når jeg var til reading på torsdag.

Tid for endring?

Hva med deg, gjør du ting du har lyst til og som er bra for deg? Trenger du påfyll, inspirasjon, motivasjon til å komme igang med dine endringer? om det er trening, endring av vaner og handlingsmønstre eller ny energi, mere glede kanskje? Føler du deg låst og kommer deg ikke videre – men ønsker deg noe helt annet, men vet kanskje ikke hva og hvordan. Coaching kan hjelpe deg til å belyse ditt indre landskap slik at du får klarhet og innsikt. Ved hjelp av åpne spørsmål og teknikker/øvelser hjelper jeg deg til å finne dine svar. For det er der nøkkelen ligger. De ligger i deg – du har dine svar.

«mennesker har alle de ressurser de trenger for å nå sine mål»

Hører jeg fra deg? Jeg er ihvertfall klar til å hjelpe deg

Strålende dag til deg

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK