Har du en hjerne på høygir og har utfordringer med å sove? – Livet som høysensitiv

Mange av mine kunder og andre jeg snakker med har utfordringer med søvnen. Det kan være at de ikke får sove når de først legger seg, selv om de er trøtte. Eller det kan være at de våkner etter noen timer og har problemer med å sovne igjen.

Ubevisste sinnet

Jeg tenker umiddelbart på at her er det det ubevisste sinnet som gir deg et puss. Hva er det som popper opp hos deg når du ligger å «venter» på å få sove? Er det alt tankesurret om ting som skulle vært gjort. Eller hva tenker du på når du våkner midt på natta og prøver å sove igjen?

Tankesurr og tankespinn. Er det tanker, bekymringer, utfordringer du står ovenfor? Ting som ble sagt og gjort som plutselig kommer til deg igjen? skaper det en følelse hos deg? Kommer det bilder? Film?

Jeg har også hatt utfordringer med søvnen

Selv har jeg vært plaget med dette i perioder av livet i større eller mindre grad. Nå har jeg en helt annen søvnkvalitet enn tidligere, selv om jeg også kan våkne midt på natta. Men dette er svært sjeldent nå, og som regel så vet jeg hvorfor det oppstår og at jeg selv ikke har passet godt nok på meg selv. Her kan du lese ett tidligere blogginnlegg hvor jeg gikk på en smell

Går ut over nattesøvnen

Som høysensitiv blir vi fortere overstimulert enn andre. Om vi tar lite hensyn til oss selv gjennom dagen og du er ofte i ubalanse kan dette gå ut over nattesøvnen. Vi bearbeider inntrykk dypere enn andre. Det setter seg mer fast i kropp og sinn. Har vi opplevd mye stimuli i løpet av dagen påvirker det nattesøvnen.

hjerne på høygir

Jeg husker tilbake til hvordan jeg selv hadde det når jeg hadde vært på kreative møter/samlinger etc. og alt som foregikk i hodet når jeg la meg. Fikk jo ikke sove da hjernen var på høygir. Eller når jeg hadde vært på fest og drukket alkohol og hatt det morro. Var utslitt når jeg kom hjem, sovnet ganske kjapt, men våknet etter noen timer og hele festen gikk igjen som et tankesurr opp i hodet. Hva ble sagt? Hva ble gjort? Kanskje fulgte det med en dårlig følelse osv. Kjenner du deg igjen? Utrolig slitsomt.

Du bør tenke igjennom hvordan du ellers har det. Er du i balanse og tar nok hensyn til deg selv i hverdagen?

Her kan du få mine gratis tips til hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv. Inkludert noen tips til hvordan du kan få en bedre søvnkvalitet. Legg igjen din e-post og de er straks i din innboks

 

Har du en hjerne på høygir og har utfordringer med å sove?

Hvordan soverommet ditt er har selvfølgelig også en stor betydning. Feng shui tips for soverommet finner du her. 

Har du noen spørsmål, eller ønsker å bestille time? Ta kontakt med meg her

Varm hilsen fra Anett-kristin

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO

HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE

access bars –  FENG SHUI

ENEBAKK

 

 

Finn roen og hold balansen i julen, Livet som høysensitiv

Julehøytiden nærmer seg med stormskritt. «Er du ferdig til jul» er ofte et spørsmål som går igjen i disse tider. Ja, jeg er ihvertfall i rute og med roen i behold. Jeg lar meg ikke stresse lenger. Jeg har en helt herlig ro inni meg – og det føles så behagelig i forhold til mange andre tidligere år hvor jeg kjente på en indre uro og stress i kroppen. Det er hva vi selv gjøre det til og om vi ikke er flinke nok i hverdagen til å finne ro og balanse. Lage en plan. Sørge for å få nok hvile/søvn og riktig kost og trening slik at du kan holde deg mest mulig i balanse som er så viktig for oss høysensitive.

Har du ennå ikke fått med deg mine tips for hvordan du kan ta bedre vare på deg selv i hverdagen som høysensitiv, finner du de her

Fullt fart

Ofte kan det være full fart frem til julaften og først da senker skuldrene seg og du begynner å puste igjen. Kjenner du deg igjen? Så kommer alle juleselskapene og samlinger av familie og venner, som er veldig koselig, men kan ofte by på utfordringer for oss høysensitive. kanskje har du besøk hjemme, eller kanskje du selv reiser bort for å treffe familien og storfamilien.

Balansen i julen

Uansett hvordan du feirer din jul så sørg for å ta hensyn til deg selv slik at du også er i balansen i julen og gjennom hele julehøytiden og virkelig kan nyte noen fridager og puste ut.

Frisk luft

Balansen i julen

Her er noen tips så du kan holde balansen i julen også:

# Sørg for å få nok søvn slik at du er uthvilt og i balanse

# Trekk deg tilbake innimellom. Lytt til kroppen den forteller deg noe.

# Si nei om det er noe du ikke orker/eller har lyst til å være med på

# Bruk naturen. Kom deg ut i frisk luft og pust inn den deilige friske lufta. Tøm hodet og bare nyt.

# Er dere mange samlet og du begynner å føle deg overstimulert av lyder og lukter, ta en pause fra det hele. Trekk deg tilbake til kjøkkenet for å hjelpe til feks. Trekk deg heller tilbake tidligere enn andre om du kjenner på at du har fått nok. Det vil gjøre morgendagen mye bedre for deg.

# Vær forsiktig med både sukker, koffein og alkohol. Bytt til koffeinfri kaffe 🙂

For mange av mine kunder er dette uvant. Mange forbinder det med å sett seg selv først er å være egoistisk. De er vant til å stille opp for alle andre, og det er en flott ting det, men ikke om dette går på bekostning av deg selv. Da har du ingenting å gi til andre.

«Sett oksygenmasken på deg selv først, så kan du hjelpe andre» får vi høre når vi sitter på flyet – ikke sant? Så sett deg selv først. Sørg for at du er i balanse – da har du masse mer å gi til de rundt deg. Og din væremåte vil smitte over på dine omgivelser.

Så enkelt er det faktisk 🙂

 

Førjulshilsen fra Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV SOM HØYSENSITIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – TERAPEUTISK VELVÆRE MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK