Hjernesterk – kom i form fysisk og mentalt

Varm i toppen, svetten siler og kroppen føles veldig god å varm. Godt å ha vannflaska og håndkle i nærheten. Jeg svetter som en gris når jeg trener, sikkert bra, da får jeg ut masse slag stoffer å får renset kroppen litt tipper jeg.

Trening har blitt en viktig del av meg

Trening har blitt en viktig del av meg og jeg digger følelsen det gir i kroppen. Det har vært sommerferie og også pause fra morgentreningen jeg har vært en del av de siste årene, men jeg har holdt fokus å trent innimellom allikevel når det har passet seg sånn. Deilig å starte dagen på denne måten.

Trening en god start på dagen

Jeg har aldri vært god til å løpe

Jeg har aldri vært god til å løpe, har egentlig aldri likt det. Men de siste årene har jeg begynt så smått å løpe litt. Det er en deilig følelse nå, når kroppen føles lettere, da er det en helt herlig befrielse å løpe. Jeg kjenner jeg får løst opp litt i kroppen. Jeg har som sagt aldri vært en løper og som ung var det turn jeg holdt på med. Så jeg har alltid vært opptatt av å strekke ut å kjenne at kroppen er myk. Men løping, det må jeg øve mer på. For jeg ønsker å få det til bedre, kjenner at det er godt for kroppen, og etter å ha lest boken til Anders Hansen i sommer har det bare forsterket dette. Så jeg setter meg mål og skal løpe oftere. Alt kan læres, ikke sant og øvelse gjør mester. :)

løpetrening

Hjernesterk av Anders Hansen

Boka til Anders Hansen «hjernesterk» som jeg har lest i sommer handler om hvordan fysisk aktivitet styrker hjernen. Hvordan hjernen blir klarere ved å trene og at den faktisk kan forynges. Så har du ikke begynt å trene ennå, les boken å bli overbevist.

 

«det viktigste du kan gjøre for hjernen din er å røre på deg!»

 

Sitat fra boken; hjernesterk av Anders Hansen

Ønsker du å takle stress bedre, føle deg mer ovenpå, styrke hukommelsen, bli mer kreativ og øke intelligensen? Beveg deg! Hjernen er det organet som påvirkes aller mest når vi er i bevegelse, i følge moderne hjerneforskning. Dette gjelder for både barn og voksne, ja til og med for eldre! Anders Hansen, overlege i psykiatri, forteller deg i denne boka hvorfor og hvordan. Han gir konkrete tips til hvordan du bør bevege deg for å oppnå de positive effektene – som er så omfattende at det faktisk kan kalles en mental oppgradering. (Sitat)

Hjernesterk

Klarere i hodet

Du har sikkert merket det du også hvordan du føler deg klarere i hodet etter en gåtur feks eller hvordan løsninger eller kreative tanker kommer til deg når du er ute å løper eller ved rask gange å pulsen stiger. Så ta tak du også begynn å beveg deg <3

og du les boken…..

Anett-Kristin
Din helse og velvære coach

Helse og velvære coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

Er du flink nok til å feire dine seire?

wow, for en vakker morgen å våkne til. Dagen er lys og lett og klokka har slått 05.15. Tid for å stå opp og gjøre seg klar for trening.

Nydelig morgen

Herlig start på dagen

Det er lett å stå opp, kjenner at jeg gleder meg til å komme igang og jeg er svært takknemlig å glad for at jeg har blitt endel av dette flotte treningssenteret og gruppa som trener på morgenene. Det er en helt knall start på dagen. Jeg kan ikke få sagt det mange nok ganger tror jeg. Men det gir en sånn godfølelse etterpå, når jeg har gjort en skikkelig økt og kjenner at jeg har tatt meg skikkelig ut.

En liten seier

Idag kjentes kroppen lett og ledig ut og jeg synes jeg fikk til mye. Tror jeg løftet tyngre enn jeg pleier og orket å hoppe opp på kassa gjennom hele økta, og det kjentes veldig bra ut, og en liten seier for meg selv. Og det er det som er viktig. Jeg sammenligner meg kun
med meg selv. Jeg har vært flinkere til å legge på tyngre vekter nå, enn før. Så ja jeg har gjort noen mentale endringer :) og det er så spennende. Treningen er blitt mer og mer morsom om jeg kan si det sånn :) Idag var jeg superstolt av meg selv, og det gir meg en ennå diggere følelse. Jeg har lov å være stolt av meg selv og hva jeg får til, ikke sant?

Kropp og sinn hører sammen

Så hvorfor forteller jeg deg alt dette. Det handler om å få inn de gode følelsene i kroppen. Følelsen av lettelse, mestring, godfølelse, glede, stolthet, fordi det er viktig for oss og vår helse. kropp og sinn hører sammen. Hvordan vi har det i hverdagen vår og hva vi selv kan skape inn å gjøre noe med.
Dette er også selvfølgelig veldig viktig for barna våre. La de kjenne på gleden og den gode følelsen som mestring gir dem. Bare se hvordan hele kroppen og sinnet endrer seg når de virkelig får til noe, la de være stolt over hva de får til. Lær dem å skape inn glede og mestringsfølelse. Dette er opplevelser som de tar med seg videre. Får de husker så godt opplevelsen og kan lett leve seg inn i den følelsen igjen. Og det er det som er så kult. Og det er dette vi på Nlp språket kaller ankring. Så oppmuntre barna og la de kjenne på mestringsfølelsen. Og du det gjelder deg også. Få inn de herlige gode følelsene i kroppen du også. Legg bak deg det som har vært å fokuser fremover på hvordan du egentlig vil ha det.

Livet pågår på godt og vondt. Vi har alle noen dager som er tyngre enn andre. Da er det gått å kunne hente frem igjen slike opplevelser, og følelsen den ga deg. For kroppen din husker.

Er du flink nok til å feire dine seire?

Så idag feirer jeg mine små seire, for det er viktig for meg. Jeg har ikke vært så flink til å feire meg selv opp igjennom årene og hva jeg faktisk har fått til, noe jeg ble oppmerksom på når jeg var hos Marit og fikk en Reading. Så nå,  når jeg akkurat har passert 50 år har jeg bestemt meg for å bli flink til å feire meg selv og hva jeg får til. Det gir en herlig følelse.
Så idag er jeg stolt, takknemlig og glad og det kjennes helt herlig.

Ønsker deg en fantastisk dag
Anett-Kristin

Anett-Kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  KLASSISK INTUITIV MASSASJE – FENG SHUI – ENEBAKK

Jeg har flyttet ut av soverommet

jeg sovnet tidlig igår kveld, la meg kl. 22.oo. Jeg får ro nå som jeg har flyttet ut av soverommet. Ja, det hender jeg legger meg inn på ett annet rom fordi jeg trenger ro og ladetid jeg også, og det får jeg ikke inne på mitt eget soverom for han jeg deler seng med er til tider litt urolig og både snorker og lager masse lyder, om natta. Hahaha. Det hjelper ikke selv om jeg har ørepropper i øra, sa da har jeg måttet tatt noen grep.

God start på dagen

Jeg våknet tidlig idag klokka var bare 05.00 og jeg våknet av meg selv uten klokka. Lyset fra vinduet skinner inn og den deilige energien fra den nye dagen siger innover meg, og jeg kjenner at jeg har lyst til å reise ned å starte dagen på treninga. Det er en så herlig følelse det gir meg ved å starte dagen med trening, og jeg har satt meg mål om å få til flere treningsdager, så nå er jeg igang.

Tid for endring

Etter at jeg torsdagen var til reading har jeg tenkt og reflektert mye og åpnet opp for å tenke nytt. For jeg hadde nok låst meg fast litt i tankemønsteret mitt, og så ikke alt like klart for meg. Ja, vi gjør det vi coacher også, derfor trenger vi også sparring og påfyll utenifra. Så jeg har bestemt meg for å gjøre noen justeringer. Det er så deilig å kjenne på når det lysner igjen og at veien blir til mens vi går. Men du må selvfølgelig vite hvor du vil og skal hen. Du må ha et mål. Jeg skal gjøre mer av det jeg har lyst til for jeg har glemt meg selv litt underveis. Jeg trenger også påfyll og da er det viktig at jeg finner det påfyllet som er viktig for meg. Det var et av punktene som kom opp når jeg var til reading på torsdag.

Tid for endring?

Hva med deg, gjør du ting du har lyst til og som er bra for deg? Trenger du påfyll, inspirasjon, motivasjon til å komme igang med dine endringer? om det er trening, endring av vaner og handlingsmønstre eller ny energi, mere glede kanskje? Føler du deg låst og kommer deg ikke videre – men ønsker deg noe helt annet, men vet kanskje ikke hva og hvordan. Coaching kan hjelpe deg til å belyse ditt indre landskap slik at du får klarhet og innsikt. Ved hjelp av åpne spørsmål og teknikker/øvelser hjelper jeg deg til å finne dine svar. For det er der nøkkelen ligger. De ligger i deg – du har dine svar.

«mennesker har alle de ressurser de trenger for å nå sine mål»

Hører jeg fra deg? Jeg er ihvertfall klar til å hjelpe deg

Strålende dag til deg

Anett-Kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

 

 

Trening gjør deg lykkelig

Wow, så deilig å komme igang igjen. Over 2 uker siden denne kroppen har fått trent. Det kjentes idag, var tyngre idag ja. Men det går jo fort over, og det kjennes veldig deilig ut etterpå.

Klar for første trening på 14 dager

Klokken sto igjen på 05.20 og jeg spratt ut av senga, klar for første trening på 14 dager, etter feriedager og sykdom. Litt spent var jeg jo på hvordan dette ville gå. Dro ned litt før slik at jeg hadde noen minutter for meg selv på tredemølla. Begynner å gå litt for å vekke opp kroppen, og så litt lett jogging og det kjentes bra ut. Jeg var klar.

Slitsomt idag

Idag var det bl.annet roing som sto på programmet. Det var slitsomt idag. 3 runder på tid skulle vi igjennom. Allerede ut i første runde, begynte tanken å slå meg at jeg orker bare 2 runder idag. haha. men neida, jeg skjerper meg og tar noen pustepauser imellom sier til meg selv at dette klarer du, så går jeg på igjen. Og midt i 2 runde visste jeg at jeg kom meg igjennom 3 runder.

Performance

Herlig følelse sprer seg i kroppen

Yes, jeg greide det idag også. Svett og utslitt henter jeg meg inn igjen og roer ned og får igjen pusten. Godt å kjenne at jeg er igang igjen. En herlig følelse sprer seg i hele kroppen. Nok en herlig treningsøkt er utført.

Yes, jeg greide det idag også

Det gir meg så masse glede, energi og mestringsfølelse av å drive med denne type trening og  er så glad for at jeg startet opp med trening og fått dette inn i en god rutine. Jeg trener Performance hos Atletico Flateby bli med du også da vel.

Trening gjør deg lykkelig

Endorfiner er kroppens eget narkotikum. Disse hormonene utløses blant annet av trening, og gir deg følelsen av glede, velbehag og overskudd. Dette er grunnen til at du føler deg avslappet og lykkelig etter en skikkelig treningsøkt.

Gjennom treningsgleden vil du også få økt selvtillit/selvfølelse. Så hva venter du på? Kom igang du også :) Kanskje trenger du å komme igang med en livsstilsendring?

 

Strålende dag til deg

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Så godt å kjenne at kroppen fungerer igjen

Å så godt det var å komme seg ut i skogen i dag å få frisk luft. Kjennes ut som en liten evighet siden. Så godt å kjenne på at kroppen fungerer igjen og at jeg igjen kan trekke inn frisk deilig luft fra den flotte naturen vår. Litt ny snø har også kommet de siste dagene og det gjør det hvitt og flott ute nå.

IMG_4616

Takknemlig

Jeg kjenner jeg er takknemlig og heldig for at jeg har mulighet til å røre på meg at kroppen fungerer og at jeg stort sett er frisk og rask hele tiden, selv om jeg de siste dagene har vært litt nede pga. forkjølelse og kroppen har kjentes sliten ut.

Tankevirksomhet

Jeg har hatt endel tankevirksomhet de siste ukene som jeg tenker har påvirket min nedetid og ladetid. Negative opplevelser og påkjenninger jeg har hatt de siste ukene har nok påvirket meg og jeg har vært mere emosjonell enn før. Og jeg har igjen fått kjent på hva det vil si og være sensitiv. Jeg tenker at det er kroppens gjenkjennelse av hva jeg har opplevd tidligere enten i barndom/oppvekst eller lengre tilbake og noe som skal bearbeides og jobbes med. Jeg trodde jeg hadde lagt bak meg mye av dette og følelsene rundt det, men det er nok ennå mer å jobbe med å finne ut av.

Ting og hendelser lagres i kroppen

For sånn er det med oss mennesker. Ting og hendelser lagres i kroppen. Og selv om vi kan glemme det på overflaten og gå videre, så kan det ligge der å ulme for kroppen vår husker og vil kjenne igjen triggerpunktene og reagere. Da er det godt å kunne forløse dette ved hjelp av terapi og coaching feks.

Nå kjenner jeg at kroppen har fått vilt seg og jeg gleder meg til å komme igang med treningen igjen. Har ikke trent på 14 dager og savner det så

Treningsglede

Det er godt å få svette ut å kjenne at kroppen virkelig får kjørt seg. Det gir glede, energi og mestringsfølelse og en flott kickstart på dagen.

Det er også lenge siden jeg har vært kreativ og malt så håper å få satt av mere tid til dette fremover.

Mitt kreative jeg

Nå gleder jeg meg til å ta fatt på en ny uke. Finfin uke til deg også

 

Varm hilsen fra Anett-Kristin

Nlp coach Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

Mestring og godfølelse, god start på dagen

Wow, for en start på dagen. Jeg våknet tidlig, helt av meg selv. Tittet på kl 04.48 og følte meg lys våken. Det første jeg tenkte på var trening. haha. Skulle jeg stå opp å reise ned litt før idag slik at jeg fikk litt mere oppvarming før økta begynte kl. 06.00. Jeg slappet av noen minutter til før jeg bestemte meg. Jeg valgte å stå opp og reise ned litt før idag.

Det er godt å kjenne på når kroppen fungerer, og jeg er så takknemlig for at jeg har mulighet til å trene og bevege meg. Det gir meg en helt herlig godfølelse. Jeg er så glad for at vi har dette treningssenteret i nærmiljøet med så flotte, flinke og positive trenere og hyggelig miljø. Det er det viktig å ta vare på.

Kickstart på dagen

En slitsom og tøff økt idag også, svetten siler og pulsen slår. økter på 3 min, så hviletid, så på´n igjen. Du verden å sliten en blir, men det går fort over. Og jeg får en skikkelig deilig følelse av mestring, tilfredstillelse og glede. En utrolig kickstart på dagen. Og jeg elsker det.

Mestring og godfølelse

Det viktigste med treningen for meg er gleden det gir og at jeg kjenner at kroppen blir lettere. Samtidig som jeg kjenner på mestring når jeg får til øvelsene bedre og bedre. Og denne gode følelsen ankrer jeg  inn og bruker i andre sammenhenger når jeg trenger å hente inn mestring og godfølelsen og troen på at jeg kan.

 

Ønsker du å komme igang med treningen?

Hvordan er det med deg? Er du i bevegelse, trener du, eller ønsker du å komme igang? Kroppen trenger bevegelse, vi stivner fort om vi ikke er i bevegelse. Styrke muskler er også viktig og blir viktigere hvor eldre vi blir. Så kom igang du også. Start i det små. Finn ut av hvilken treningsform du liker. Prøv deg frem. Er det ikke på et helsestudio, så er det kanskje turer ute i skog og mark, svømming, ski, sykling. Du vet det er bra for deg, ikke sant?

Trenger du hjelp, finne motivasjon, eller ditt hvorfor. Ta kontakt, så hjelper jeg deg mot dine mål.

Deilig godfølelse og klar til å gripe dagen. Skap deg en god dag du også

Mestring og godfølelse

mvh Anett-kristin Andersen

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
NLP COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI – KLASSISK INTUITIV MASSASJE –  FENG SHUI – ENEBAKK

Morgentrening – en ny vane

Det durer på nattbordet jeg våkner opp, skrur av klokka. Den er 05.20. Jeg strekker meg litt. Gleder meg til å stå opp. Gleder meg faktisk. Det er treningsdag igjen bare å hoppe i tøyet å komme seg avgårde. Godt å være igang igjen etter ferien. Har vært dårligere med trening i sommer, ble ikke helt som jeg hadde tenkt. Men nå er jeg igang igjen.

Kickstart på dagen

Svetten siler og varmen tar meg – ut å løpe – inn igjen, nye øvelser – ut å løpe. fokuserer på det jeg holder på med. svetten siler, pulsen slår, pusten slår meg litt ut, må hente meg inn igjen, vet jeg klarer å gjennomføre dagens mål, tøft når det står på. Der, ferdig……. en deilig følelse etter dagens økt sprer seg rundt i hele meg. Godsliten, glede, mestring, en skikkelig deilig kickstart på dagen.

Anett-Kristin

Anett-Kristin

En ny vane

Jeg kjenner jeg er så glad for at jeg fikk til dette. At jeg klarte å lage meg en ny vane for treningen. Jeg hadde ikke trodd tidligere at jeg skulle klare/orke å stå opp så tidlig for å dra på trening, men det var før. Nå vet jeg at det er lett å lage seg en ny strategi om jeg bare vil det nok. For meg var det ett valg jeg måtte ta. Jeg ønsker å trene for det gir meg energi, glede og overskudd,og valgte morgentrening fremfor ettermiddags trening lettere å få det til å gå opp da. Jeg hadde allerede gått igjennom den nye rutinen i hodet flere ganger før jeg startet opp, og etter  å ha gjort det noen ganger, så vipps er det en ny vane. Enkelt ikke sant

Hva med deg, er det noe du ønsker å endre på? men tror du ikke får til? Går du i gamle mønstre og har dine troer og overbevisninger om at du ikke kan?

Trenger du min hjelp, hører jeg fra deg

 

Hilsen fra Anett-kristin

Nlp coach Anett-kristin Andersen

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  FENG SHUI – ENEBAKK

Har du riktig fokus?

Det skjer mye når jeg løper på tredemølla. da kommer det mange kreative tanker. Hvordan løse utfordringer – veien videre osv.. Det popper opp ord, tanker, bilder. Det er for meg litt avslapning å løpe lett på tredemølla. De dagene jeg trener på morgenen starter jeg gjerne på tredemølla for å vekke opp kroppen litt –  å komme igang.

Tunge tanker tung i kroppen – lette tanker lett i kroppen

Ordene som kom til meg denne morgenen var «tunge tanker tung i kroppen – lette tanker lett i kroppen» for er det sånn at vi kan tenke oss lettere? Jeg har ihvertfall tenkt det.
Da jeg begynte med løpetrening var kroppen tyngre den føltes tyngre ut også – og jeg likte ikke noe særlig å løpe. Det har blitt gradvis bedre. Etter at jeg lærte meg NLP og begynte å trene på treningssenteret begynte jeg å tenke helt annerledes. Jeg hadde mitt mål med treninga, jeg ønsket å gå ned i vekt. Jeg følte meg tung. Det skjedde ingen endring den første tiden inntil jeg begynte å fokusere annerledes.

Har du riktig fokus ?

Har du riktig fokus?

Jeg fokuserte på målet mitt. Hva og hvorfor ville jeg ned i vekt. Jeg kom fram til at det var ikke vekta i seg selv jeg var ute etter. Jeg ville føle meg lettere. Jeg begynte å visualisere for meg målet mitt. Så gikk jeg inn i det og følte det på kroppen hvordan det er å være lettere, for jeg har vært det før og kjente godt til denne følelsen. Med dette nye fokuset fikk jeg straks mer glede inn i kroppen og synes treningen var gøy. (brukte noe tid for å finne hvilken treningsform jeg likte) Etterhvert ble kroppen også lettere. Når jeg nå trener, feks løper, tenker jeg på at jeg løper med lette skritt mens jeg holder på. Jeg holder meg mentalt oppe med lette tanker. Hadde jeg fokusert på at bena føltes blytunge, hadde det antageligvis vært tungt å løpe.

Treningsglede

Blokkeringer

Det er så mye som setter seg fast i kroppen av opplevelser og tanker som lager blokkeringer i kroppen og hindrer oss i å gjøre de tingene vi ønsker å få til – det er derfor det er så viktig å få ryddet opp i tankemønsteret vårt – for hvorfor får du det ikke til. Hva er det som skal til – hvordan ønsker du å ha det.

Ga dette mening?

Kontakt meg om du vil ha min hjelp på veien mot dine mål .

Varm hilsen fra
Anett-kristin

Anett-Kristin - feng shui og nlp coach

Anett-Kristin – feng shui og nlp coach

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – FRA HJERTE TIL HJERTE
COACHING – HEALING OG BERØRINGSTERAPI –  FENG SHUI – ENEBAKK

 

 

Finn din treningsform

I dag tok jeg meg helt ut på trening, ble skikkelig sliten. FOR en økt. Det var øvelser for hele kroppen. Roing, utfall, kettlebell, hoppetau, situps for å nevne noe. Lenge siden jeg har kjent meg så sliten, men det går fort over. Herlig å kjenne på gleden og mestringsfølelsen dette gir. Det er så utrolig herlig etterpå

pippi

Takknemlig

Jeg er så takknemlig for at jeg har mulighet til å trene, å bruke kroppen, kjenne at den er i bevegelse.  Kroppen er jo skapt for å være i bevegelse.
Jeg tenker det er viktig å finne sin trening/mosjonsform for å holde kroppen igang, være bevegelig. Det er godt å kjenne på at jeg har fått dette til å være endel av hverdagen, skapt meg nye rutiner. Rutiner er viktig for å komme igang med noe nytt. La det bli en naturlig del av hverdagen, sett av tid, skap en ny hverdag

Finn din treningsform

Finn din trening/mosjonsform, hva liker du å gjøre. Litt bevegelse er bedre enn ingenting. Begynn i det små og sett av tid. Kanskje du liker å gå turer, skigåing, sykling, svømming, dans  Finn din motivasjon og kom igang. For at du skal komme igang er det viktig å være motivert – og finne ditt hvorfor. Hvorfor vil du trene – hva skal det gi deg. Hva er målet ditt?

 

Finn din treningsform

Dette er fra en tidligere økt i sommer

Kosthold

For at maskineriet vårt skal være bevegelig og sundt er det også viktig med hva vi tilfører kroppen vår. Selv har jeg kuttet mye på sukker. Hvitt sukker bruker jeg sjeldent eller aldri, drikker minimalt med brus, og svært sjeldent alkohol. Jeg er ingen fantatiker og koser meg med både kake og sjokolade innimellom. Men jeg gjør helt andre bevisste valg nå, enn før. Jeg kjenner det fort på kroppen om jeg har puttet i meg det jeg ikke trenger for å si det sånn. Det handler om bevisstgjøring og lage seg gode rutiner, finne sitt hvorfor, skape motivasjon og glede. Ta gode valg som er bra for deg.

 

 

Hilsen fra Anett-kristin

feng shui og nlp coach Anett-Kristin

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
HJERTEROMSGALLERIET – ET BEDRE LIV – COACHING OG FENG SHUI – ENEBAKK

Trening – finn ditt hvorfor

Trening skal gi energi og glede – ikke være noe du må gjøre fordi andre gjør det og «det er nok lurt» Selvfølgelig er det bra og være i bevegelse – men det gjelder å finne den treningsformen som er riktig for deg.

Jeg har holdt treningen ved like i hele sommer, da jeg ikke har hatt så mye ferie iår – har jeg trent hele sommeren på Atletico treningssenter. Treningen som jeg synes er gøy og utfordrende har vært tilgjengelig i hele sommer. Nå er de fleste andre timer igang igjen og da har jeg fått begynt på yoga igjen også :) Det er helt herlig synes jeg. Som turner i mine yngre dager har jeg alltid likt å tøye ut å kjenne at kroppen fungerer og er myk. Derfor var denne yogaen helt i min gate.

Mestring

Gjennom treningen kjenner jeg på mestringen etterhvert som jeg får til ting bedre – som igjen gir en godfølelse som lagrer seg i kroppen. Det er godt å kjenne på underveis i økta at jeg blir sliten – gjennomsvett – og jeg vet at jeg har gjort mitt beste. Det er en god følelse. Etterhvert klarer jeg mer og mestringsfølelsen lageres og ankres inn. Dette gir meg både glede og energi – Å være gjennomvåt av svette etter en treningsøkt – da vet jeg at jeg har gitt alt. Helt herlig. Jeg har gjort mitt beste – bra nok for meg – og sammenlignet meg kun med meg selv :)

Mål

Jeg hadde mitt mål med treningen – og har jobbet mot dette hele veien. Jeg har oppnådd det jeg ville å kjenne at kroppen er lettere og fungerer og fått tilbake godfølelsen. Jeg har endret vaner og gjort noe med egen situasjon. Jeg visste hvorfor jeg gjordet det og hva som drev meg. Men tiden må være inne – timingen må være rett – du vet selv når tiden er inne, det skjer ikke før.

Coaching mot dine mål

Trenger du drahjelp for  å komme igang. Finne ditt hvorfor – å komme skikkelig igang med treningen, slik at du får energi, glede og mestringsfølelse. Prøv Coaching – kan være at det er det som skal til for å få deg skikkelig igang.

Jeg digger ihvertfall at jeg selv har kommet så langt. Godt igang med jevnlig trening som gir meg masse glede og energi :)

Liker du det du leser, del gjerne :)

Så hører jeg fra deg, vi sees
Varm hilsen fra Anett-Kristin

Anett-Kristin Nlp coach

 

FØLG MEG GJERNE PÅ FACEBOOK OG INSTAGRAM ELLER SNAP; HJERTEROMSGALLERIET.NO
hjerteromsgalleriet – et bedre liv – coaching og feng shui – enebakk